額を冷やすと眠りやすくなる──神経科学者が勧める簡単習慣
夜になってもなかなか眠れず、不眠に悩まされていませんか。神経科学者によりますと、額に冷たい物を置くことで、羊を数えたり睡眠薬を使ったりしなくても、眠りに入りやすくなる可能性があるそうです。
アメリカの神経科学者カイル・コックス氏は、ソーシャルメディア上で、額に冷たい物を置くと深い眠りにつながる可能性があると述べています。睡眠クリニックの中には、睡眠薬の代替的な方法の一つとして、この方法を勧めているところもあるそうです。
（ここをクリックすると関連する短い動画をご覧いただけます）
関連記事
暑い夏の夜は、体の熱が逃げにくくなり睡眠の質が下がりやすくなります。日差しの遮り方、換気、寝具選び、扇風機の使い方など、快適に眠るための7つの方法を紹介します。
睡眠は長ければ良いというわけではないようです。最新研究では、短すぎても長すぎても臓器の老化が進みやすい可能性が判明。健康寿命を延ばすために知っておきたい「最適な睡眠時間」と睡眠の質の大切さを解説します。
ぐっすり眠るために特別な道具は必要ないかもしれません。約3万9千人が参加した最新研究で、睡眠の質を高めた4つのシンプルな習慣が明らかになりました。今日から始められる実践法と、その効果をわかりやすく紹介します。
眠気は自覚しにくく、判断力や運転能力を大きく低下させることがあります。唾液から睡眠不足を見分ける新たな研究とともに、睡眠が心臓や心身の健康に及ぼす影響を解説します。
夏の高温多湿は、体温調節や自律神経の働きに影響し、不眠を招くことがあります。中医学の視点から、避けたい食事と眠りを支える食養生を紹介します。