神経科医がすすめる、科学的に裏付けられた「効果のある」睡眠習慣5つ

毎月7万4,000人以上が、すぐに眠りにつくための秘訣を求めて、Googleで「how to fall asleep fast（早く眠る方法）」と検索しています。

しかし、ここに意外な事実があります。本当に効果が期待できる睡眠習慣は、ベッドの中で何をするかとはほとんど関係がなく、目覚めた瞬間から一日をどう過ごすかに大きく関係しているのです。

 

睡眠を改善しようとすると、多くの人は一晩に推奨される7〜9時間の睡眠時間を確保することに意識を向けがちです。しかし、就寝時刻と起床時刻を毎日一定に保つ「睡眠の規則性」のほうが、単に睡眠時間を確保することよりも重要である可能性があります。