神経科医がすすめる、科学的に裏付けられた「効果のある」睡眠習慣5つ

毎月7万4,000人以上が、すぐに眠りにつくための秘訣を求めて、Googleで「how to fall asleep fast（早く眠る方法）」と検索しています。

しかし、ここに意外な事実があります。本当に効果が期待できる睡眠習慣は、ベッドの中で何をするかとはほとんど関係がなく、目覚めた瞬間から一日をどう過ごすかに大きく関係しているのです。

睡眠を改善しようとすると、多くの人は一晩に推奨される7〜9時間の睡眠時間を確保することに意識を向けがちです。しかし、就寝時刻と起床時刻を毎日一定に保つ「睡眠の規則性」のほうが、単に睡眠時間を確保することよりも重要である可能性があります。

なかなか寝つけない夜が続いていませんか。神経科学者が注目するのは、意外にも「額を冷やす」という簡単な習慣。薬に頼らず入眠しやすくなる理由と、今夜から試せる方法を分かりやすく紹介します。

夜更かしは肌荒れや記憶力低下だけでなく、免疫や代謝にも影響する。中医学がすすめる4つの回復習慣を取り入れ、体への負担を最小限に抑える方法を紹介。

睡眠は「良い・悪い」だけでは測れない。研究が明かす5つの睡眠パターンと脳への影響を解説。自分の眠りの癖を知り、心と体を整えるヒントが見えてくる注目記事。

150ドルの美容液より、鍋に浮かぶ一輪の花――中世から人々の肌を支えてきたカレンデュラが、なぜ今も通用するのかをひもときます。