神経科学者が勧める 脳を鍛える「すぐできる」3つの習慣
脳は人体で最も複雑な器官であり、多くの重要な役割を果たし、日常生活のあらゆる場面を支えています。そのため専門家は、大切な脳の健康を守るために、「いつでもどこでもできる3つの秘訣」を提案しています。
米紙『ニューヨーク・ポスト』によると、脳の健康を維持する方法としては、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理や社交活動などがよく知られています。また、楽器の習得、利き手でない手を使って作業すること、いつもと違うルートで帰宅することなどの非日常的な行動も、脳のトレーニングになるといいます。
ハーバード大学を卒業した神経科学者のケビン・ウッズ氏は、こうした方法に加えて、手軽に実践できる3つの方法を次のように紹介しています。
関連記事
魚に含まれるオメガ3脂肪酸やコリンは、子どもの脳や行動の発達に関わる可能性があります。研究結果と注意点、食べやすくする工夫をあわせて紹介します。
認知症予防は、特別なことより日々の積み重ねが大切です。手や指を使う習慣、適度な運動、食事、睡眠の見直しなど、脳の健康を守るために役立つ日常の工夫を紹介します。
適度なカフェイン摂取が認知症リスクの低下と関連する可能性が示された大規模研究。コーヒーやお茶の習慣と脳の健康の関係を解説します。
スマホやSNS、甘い物など強い刺激に慣れると、脳はシンプルな喜びを感じにくくなる。報酬系を整え直し、自然な満足感を取り戻す方法を専門家の知見から紹介します
頭がぼんやりして集中できない「ブレインフォグ」。その原因は単なる疲れではなく、腸内環境や慢性炎症、生活習慣の乱れが関係している可能性があります。食事や睡眠、運動の見直しで改善が期待できる対策を専門医の視点から解説します。