毎日の短い散歩が寿命を延ばす可能性

研究者によると、1日わずか15分の速歩きでも、寿命を延ばす可能性があることが新たな論文で報告されています。

アメリカで約8万5千人を対象に行われた研究では、毎日15分以上速歩きをしている人々において、死亡率が低下していることが確認されました。

「速歩きは身近で取り入れやすく、身体への負担も少ない運動です。あらゆる年齢層や体力レベルの人が、全般的な健康、特に心血管系の健康を改善するために実践できます」と、バンダービルト大学疫学センター所長で、この研究の責任著者であるWei Zheng博士は声明で述べています。

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研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。