スマホの使用時間を減らしたいですか？　研究が勧めるこの一手

多くの人が携帯電話に過度に依存し、毎日長い時間使い、どこへ行っても使いつづけ、まるで依存しているかのようです。心身の健康に不利だと知り、使用時間を減らしたいと思っても、できない人がいます。最近の研究では、自ら設定した目標に沿って時間を減らすほうが、求められたり強制されたりするやり方より効果的だと分かりました。

インドとスペインの研究機関の研究者たちは、近ごろ『ソーシャル・サイエンス・アンド・メディシン』誌に発表した研究で、携帯電話の利用者が自ら使用時間の制限を設けると、その制限を守りやすいことを見いだしました。

研究者たちは発表した報告にこう書きました。「個人が自ら目標を設定できるようにすることは、参加の度合いを強め、より健全なデジタル行動を促し得ます」