カルシウム補給のために知っておきたい2つのコツ

カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルでありながら、現代人に不足しがちな栄養素の一つです。カルシウムが不足すると、骨粗しょう症などの原因になるため、食事でカルシウムを補うことが大切です。

カルシウムは骨や歯の重要な構成要素であるだけでなく、血液が正しく固まるのを助け、神経系を強化し、心臓のリズムを整え、筋肉の収縮を助けて感情を安定させ、不眠を予防します。

体内のカルシウムの99％は骨と歯に存在し、全身に分布するカルシウムはわずか1％です。血液中のカルシウムが慢性的に不足すると、骨粗しょう症などの原因となることがあります。