下半身をスリムにし、深い眠りをサポートする1日たったの5分の方法
日本の睡眠コンサルタントである友野尚氏は、睡眠を改善することで、15kgの減量に成功しました。有酸素運動と無酸素運動を毎日定期的に行うことで、深い眠りを促し、ダイエットにも効果があることを伝えています。そして、下半身のスリム化に直結する無酸素運動として、「スロースクワット」を最も推奨しています。
無酸素運動において、私自身の経験上、「スロースクワット」が “No.1 “だと思っています。しかも、1日5分やるだけでいいのです。
運動をしたことがない人には少々きついかもしれませんが、「体に少し負荷がかかっている」と感じたら、それは筋肉を使っている証拠です。
1.足を肩幅よりやや広めに開いて立ちます。
2.猫背にならないように背筋を伸ばします。
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