「歩数よりもペース」ウォーキングは【認知症】のリスクを軽減する（下）

（前稿より続く）  「肝臓機能を高める」が重要ポイント 悪玉コレステロールを効率よく回収して排出し、 […]

「歩くことは健康に良い」は、すでに多くの研究で実証されています。しかし、ただ歩くだけで、人が必要とする運動量は […]

筋肉にはもう一つ、体の生理・生化学的機能という点で重要な役割があります。それは、体内のタンパク質の貯蔵庫です。タンパク質は体の修復を助けるために使われることが多いため、体が何かをするたびに、細胞は磨り減っていくのです。

無理なく健康になる方法を探している人は多いはずです。 ウォーキングすることは、間違いなく、理想的な選択肢です。 今、新しいフィットネスとして、両手にポール（スキーのストックに似たもの）を持って、クロスカントリースキーの動作を真似て歩く「ノルディックウォーキング」が世界中で流行しています。

日本の睡眠コンサルタントである友野尚氏は、睡眠を改善することで、15kgの減量に成功しました。有酸素運動と無酸素運動を毎日定期的に行うことで、深い眠りを促し、ダイエットにも効果があることを伝えています。そして、下半身のスリム化に直結する無酸素運動として、「スロースクワット」を最も推奨しています。