1日100分以上の歩行で腰痛リスクを大幅低減：研究
腰痛を減らすには、快適な靴を履いて毎日歩くだけで十分かもしれません。
ノルウェーの研究者は、1日あたり100分歩くことで、歩行速度に関係なく慢性腰痛のリスクを約4分の1低減できることを発見しました。
6月に『JAMA Open Network』で発表された研究で、ノルウェー科学技術大学の研究者は、4年間にわたり1万1,000人以上の成人を追跡した「ノルウェー・トロンデラーグ健康調査」のデータを分析しました。
関連記事
頭痛は「ただの疲れ」とは限らない。くも膜下出血・急性緑内障・脳出血など、命に関わる危険なサインを早期に見分ける方法と、日常でできる予防策・ツボ押し・食事法を専門家が解説
肩こり、腰の重さ、首の違和感。その原因は筋膜のこわばりかもしれません。寝る前にできる簡単ストレッチを紹介します。
首の痛みにカイロプラクティックは本当に効くのか。最新の大規模研究をもとに、効果が期待できるケースや安全性、他の治療との違いまでを丁寧に解説。迷っている人が判断しやすくなる実践的な知見をまとめました。
世界で3人に1人が頭痛に悩む時代。特に片頭痛は健康損失の大半を占め、女性への影響も深刻です。薬の使いすぎという落とし穴と、生活習慣でできる対策まで、最新研究から見えてきた現実を解説します。
首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。