サマータイム終了で体に何が起こる？　専門家が語る健康影響

アメリカとカナダの大部分の地域では11月2日、標準時間へと「戻す」ことで、1時間多く眠れるようになります。しかし、専門家たちはこの年2回の時間変更が健康に良いとは考えていません。それでも、少し準備をしておくことで、自分の体内時計をスムーズにリセットすることができます。

サマータイム（DST）は現地時間11月2日（日）の午前2時に終了しました。つまり、寝る前に時計を1時間戻しておく必要があります（自動で調整されるスマートフォンは除きます）。標準時間は翌年の3月8日まで続き、その際に再び時計を1時間進めてサマータイムが始まります。

年に2回の時計の切り替えに対して、多くの人が不満を訴えています。春に時計を進めるときは、睡眠時間が1時間減るため適応が難しくなりますが、秋のサマータイム終了を惜しむ人もいます。というのも、日照時間が短くなり、時計を戻すことで放課後や仕事後の運動・屋外活動のための明るい時間が減ってしまうからです。

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