アレルギーは多くの人々の健康問題となっています。環境中には様々なアレルギー原が存在しますが、日常の健康管理や症状の軽減にはどのような対策を取れば良いでしょうか？
 

常に見過ごされがちな5つのアレルギー症状

最近、台湾では「アレルギー保健専門家調査プロジェクト」が展開され、耳鼻咽喉科、家庭医学、小児科、皮膚科などの851人の医師にアンケートが行われました。調査結果によると、多くの人がアレルギーについての知識が不足していると分かりました。

慢性的な咳、鼻のアレルギー、消化不良、クマ、反復性の風邪が、人々が最もよく見落とす5つのアレルギー症状とされています。成人と子供のアレルギー患者が共通して見落とすトップ3は、慢性的な咳、鼻のアレルギー、消化不良です。また、子供がクマや反復性の風邪などの症状を示す場合、アレルギーの問題が存在する可能性があります。
 

アレルギーの人の日常的な健康管理：
3つのポイントに注意する

台湾耳鼻咽喉科学会の秘書長である蘇育儀医師によれば、アレルギー症状が重い場合はまず医師に相談する必要があります。日常の健康管理には、以下の3つのポイントを抑える必要があります。

1. アレルゲンを避ける

– 定期的に掃除をし、エアコン、除湿機、空気清浄機などのフィルターを定期的に清掃・交換し、寝具も定期的に洗濯します。

– カーペットなどの厚い布製品やぬいぐるみはほこりやダニが繁殖しやすいため、できるだけ使用を避けるべきです。

– 保持室内通風は湿気を減らし、ダニやカビの繁殖を防ぐ助けになります。ただし、屋外のPM2.5濃度が高い場合は窓を開けるのを避けるべきです。外出時には空気の品質が悪い場合、医療用マスクを着用することが重要です。

2. 適度な運動

十分な睡眠をとり、夜更かしをしないこと、バランスの取れた食事を摂ることは免疫力維持に役立ちます。適度な有酸素運動や持久力トレーニングは体質を調整するのに大きな助けとなります。

3. 食事の調整

タバコやアルコール、またアレルギーを引き起こす可能性のある食品を避けることが重要です。たとえば、甲殻類、卵、乳製品、ナッツ類などです。

食べ物の選択では、オニオン、ごぼう、バナナ、アスパラガスなど、オリゴ糖類が豊富な食品を多く摂取することです。また、ビタミンCは免疫力を高めるための重要な要素の1つであり、パイナップル、キウイフルーツ、グアバ、柑橘類、ドラゴンフルーツなど、野菜や果物に多く含まれています。
 

適切なプロバイオティクスの補給で、
アレルギー体質を調整する

プロバイオティクスを長期間摂取することは、アレルギー体質を調整するのに役立ちます。

蘇育儀氏は、異なる年齢層が異なるアレルギー症状に直面することを強調しています。0〜2歳の幼児は、消化器アレルギーやアトピー性皮膚炎に苦しむことがあります。体質が改善されない場合、年齢とともにアレルギー性鼻炎や喘息に移行する可能性が高いといいます。そのため、家庭の幼児にこれらの症状がある場合は、プロバイオティクスを使用して体質を調整することをお勧めします。
 

プロバイオティクスを選ぶ3つのポイント

市場には数多くのプロバイオティクス製品がありますが、どのように選ぶべきでしょうか？蘇育儀氏はプロバイオティクスを選ぶ際の3つのポイントを共有しています：

第一に、健康食品認証のあるプロバイオティクスを選ぶこと。品質や効果が保証されています。

第二に、自分の体質に合ったプロバイオティクスを選ぶこと。特許菌株を含む、アレルギー体質を調整するためのものがより良いでしょう。

第三に、全ての工程で冷蔵保存されているかどうかを確認すること。プロバイオティクスは高温に弱く、温度の影響を受けやすいため、冷蔵配送のプロバイオティクスを選び、開封前も開封後も冷蔵庫で保存することが重要です。これにより、プロバイオティクスの効果を最大限に引き出すことができます。