あなたには怒りっぽい親戚や友人がいるかもしれません。彼らは些細なことで大激怒します。これらの人々は短気な傾向があり、心理的、生理的、または環境的な要因によって引き起こされます。専門家の見解を見てみましょう。

アメリカの心理療法士兼作家のケイティー・ギリス（Kaytee Gillis）は、「Psychology Today 」のウェブサイトで、一部の人々が怒りっぽくなったり落ち込んだりしやすいと述べ、彼女の患者イーディー（Edie）の例を挙げています。

イーディーは短気で忍耐力がないことで知られており、彼女の友人や家族は彼女がイライラしやすいと常に考えていました。仕事での些細な不便―例えばメールの返信が遅れたり、彼女が必要な時に誰かがコピー機を使っていたりすること―でさえ、彼女を落胆させました。家では、誰が皿を洗うべきかという議論で夫に対して激怒しました。

イーディーはギリスとの初回面談で次のように言いました。「私はずっとこうだったと思います。子供の頃から、母は私がいつも短気だと言っていました」

ギリスは、ほとんどの人が通常よりも怒りっぽくなる状況を経験したことがあると述べています。例えば、配偶者との口論などの些細なことで怒りを爆発させることがありますが、イーディーのような人は他の人よりも怒りっぽくなります。多くの人がこのような人に出会ったことがあるでしょう。

人々は心理的、生理的、または環境的な要因で短気になりますが、ギリスはよく、怒りっぽい人はメンタルヘルスの問題や他の健康問題と闘っていることに気づきます。

以下は、一部の人が他の人よりも怒りっぽくなる主な理由です。
 

●制御不能なストレスやトラウマ経験

長期的なストレスは人々のフラストレーション耐性を低下させ、怒りっぽくなります。理想的には、ストレスは一時的なもので、例えば仕事の変化や人間関係のストレスに対処するものですが、誰かが継続的なストレスにさらされている場合、これは短気な感情を引き起こします。

ギリスは例として、多くの患者が制御不能に見えるストレスやトラウマ（例えば、不健全な職場環境や家庭内暴力）を経験した後、短気になり、彼女のもとを訪れたと述べています。

誰かが精神的または身体的に疲れている時、彼らの感情を管理する能力は低下します。人々は既にイライラしている時、さらにイライラすることを見つけやすく、小さなことを実際よりも大きく見せてしまいます。これは少し「雪だるま効果」のようなもので、事態がどんどん大きくなっていきます。

●メンタルヘルスの状態

短気は、特に若者や初めてメンタルヘルスの問題に直面している人にとって、不安、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、または双極性障害などの気分障害といった特定のメンタルヘルス状態の兆候である可能性があります。

研究によると、不安と回避型愛着（編集者注　他人を簡単に信じない性格特性の一種）は、短気や落ち込みの経験の増加と関連しています。

これが、人々が短気の問題で治療を受ける際に、感情の変化を引き起こし、メンタルヘルスの症状や懸念を特定することが非常に重要である理由です。

●生理的健康状態

慢性的な痛み、消化器の問題、または未診断の睡眠障害などの特定の医療または身体的健康状態も、人をよりイライラさせます。体調が悪かったり疲れていたりすると、冷静さを保つのは難しいです。

同様に、体や脳の健康に影響を与える状態やホルモンのバランスの乱れも感情の変化を引き起こします。例えば、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの神経伝達物質は感情の調節に役割を果たしており、これらの化学物質のバランスが崩れると、人をより怒りっぽくする可能性があります。

このような状況にある場合、どうすべきか？

ギリスは、一歩下がって、あなたを落胆させる特定の出来事とあなたの全体的な落胆レベルを分けて考えることが役立つかもしれないと提案しています。これは、自己反省の時間を少し取る必要があることを意味します。感情が判断にどのように影響するかを理解することで、自分の反応についてより明確になったり、より思いやりを持てるようになったりするかもしれません。

さらに、いつ助けを求めるべきかを認識することも重要です。最近、理由がわからないまま怒りっぽくなっていると感じる場合は、根本的な原因を探る時間を取ることが重要かもしれません。

一方で、ストレスの原因（例えば、不健全な関係）がすでにわかっている場合、他の人の助けを借りてそれらの原因を確認し、より多くの理解とサポートを得ることができます。

短気や関連するメンタルヘルスの問題と闘っている場合は、セラピストに助けを求めてください。
 

(翻訳編集 里見雨禾)