更年期で変わる腸内環境――がんリスクとの意外な関係

リンダさんは更年期に入ってから、ほてりや睡眠の問題に加え、持続的なお腹の張りや疲労感に悩まされるようになりました。腸内微生物の検査を受けたところ、小腸で有害な細菌が過剰に増えていることがわかりました。

心臓専門医のウィリアム・デイヴィス医師は、こうした傾向が更年期以降、特に高齢の女性で増えていると指摘します。「年齢を重ねるにつれ、女性の腸内細菌叢はしばしば好ましくない変化を起こしやすくなり、それが炎症やホルモン代謝、さらにはがんリスクにまで大きな影響を及ぼします」

腸は数兆もの微生物が共生する巨大な生態系で、消化、栄養吸収、免疫の調整、そして腸壁の保護に深く関わっています。しかし、現代の生活習慣（加工食品、保存料、抗生物質、グリホサート、慢性的なストレスなど）が、この繊細なバランスを徐々に崩しつつあります。

大腸がんは「いつ治癒といえるのか」。3万5,000人超のデータから、手術後6年で再発率が0.5％未満になる重要な節目が判明。長年の不安に明確な指標を与える最新研究の意義を分かりやすく紹介します。

生はちみつに皮をむいたニンニクを漬けると、自然な発酵が進み、抗酸化作用と免疫サポート力のある発酵食品になります。そのまま食べてもよし、料理に使ってもよし。腸と全身の健康をサポートする自然療法です。

苦味は消化を刺激し、胃酸・胆汁の分泌を高めて代謝をサポートします。GLP-1などのホルモンにも働きかけ、血糖の安定や食欲抑制にも効果が期待されます。腸内環境の改善にも有用とされる注目の習慣です。

薬は体から抜けても、腸は“数年後まで覚えている”――最新研究が示す驚きの事実。抗生物質だけでなく一般薬も腸内環境を変える理由と、その影響を最小限にするための知識を紹介します。