思考が止まらない人へ 不安を力に変える3つの方法
考えすぎる癖があり、過去を心の中で何度も振り返ったり、未来を先回りして想像したりしていると、不安や悩みを感じ、さらには夜中に眠れなくなることもあるかもしれません。これについて、ある専門家は、この習慣を正しい方向に活用し、過度な思考を自分にとっての強みへと変える方法を共有しています。
アメリカの心理学者マーク・トラヴァース氏は、「サイコロジー・トゥデイ」のウェブサイトに寄稿し、過度な思考とは「過去を反芻すること」と「未来を予演すること」という2つの習慣が循環的に繰り返される状態であると述べています。これら2つの習慣はいずれも、リラックスできない神経系の状態に由来し、考え続けてしまう原因になるとされています。
その結果、何度も考えてしまう出来事がすでに遠い過去のものであっても、脳は分析を続け、同じ経験を繰り返し思い返します。まるで、もう一度考え直せば最終的に問題が解決できるかのようにです。
関連記事
5歳児はロボットの不正さえ見抜き、乳児は人を助ける存在を好む――。子どもの中にある「善」の芽は、どのように育ち、共感や責任感へと変わるのでしょうか。
せっかくの休暇だから、完璧に楽しみたい。そんな期待が、かえって旅を窮屈にすることがあります。思い出に残る休暇にするための考え方を紹介します。
コミットメントは不自由ではなく、関係を育てる土台になることがあります。意見の相違から逃げず、相手を理解しようとする姿勢が、より深い安心感と絆を生みます。
頭に浮かぶ考えは、本当にすべて自分自身のものなのでしょうか。脳科学や心理学、哲学、宗教、文学の視点をたどりながら、思考が生まれる仕組みと、それに振り回されず自由に生きるためのヒントを探ります。
生産的な1日は、完璧なルーティンから生まれるとは限りません。前夜に優先事項を決め、難しい仕事から始め、退屈や不完全さを受け入れることが大切です。