（続き）

当初は甘い朝食デートの予定だったのが、淑芬さんの夫が激昂して「離婚」という言葉を口にするまでになり、波乱の展開に。どちらも譲らないので、家を出て別々の道を歩むことになりました。

「その夜は別々の部屋で寝たました」淑芬さんは、2人の関係は氷のようで互いに敬語で、直接会って三言以上話したことはなかったと怒ったように振り返りました。

「月経が止まったことで、私は老いて、太って、醜くなったのだろうか 」と淑芬さんは毎日考えていました。「夫はもう私を愛していないのだろうか」 同じ屋根の下にいる夫に対して、何も言えないほど落ち込んでしまった彼女は、スイーツで心を満たそうと、自分の姉妹を誘ってアフタヌーンティーに出かけることを繰り返しました。その結果、夫の離婚宣言から3カ月、この1年で体重は55kgから63kgになり、8kgも太ってしまいました！

人生の第二の思春期

急激な体重増加にショックを受け、食事調整で閉経を遅らせ、生理を復活させ、いつまでも若々しくいられるようにと、友人の紹介で栄養クリニックに来院しました。

思春期に初めて生理を迎えた時の喜びとは違い、生理との別れは長く、かつ不快なものです。「更年期」は、心身ともに大きく変化する新しい時期です。生理機能を回復させたり、再び生理になるようにするのではなく、自分の身体の変化を受け入れ、心身ともに変化した新しい自分を迎え入れることが大切です。

そこで私は、淑芬さんが十分睡眠をとり、自分の感情と向き合うことを提案しました。彼女は、体重増加を止めるために、知識と安定した心で今の自分に立ち向かうことを学ぶべきであり、その上で、どうすれば体重を減らせるかを話し合うべきです。

彼女の生活の中で、淑芬さんは日中、職場でプレッシャーを受けています。 仕事から帰ったら、簡単なシャワーか温かいお風呂に入り、好きなオイルを選んで下腹部や子宮の周りをマッサージし、寝る前にリラックスします。ほてりや寝汗には、枕元に小さな扇風機と濡れタオルを置いておくと、夜中に目が覚めてもあまり起きなくて済みます。

カップルにとって重要なのは、昔のことを蒸し返さないことです。そうしないと、何度か口論になり、関係が崩れてしまいがちです。状況が行き詰まっている場合は、怒りが広がらないように、その場を離れることをお勧めします。

また、自分の気持ちをきちんと伝えるために、ちょっとしたメモのような形でメッセージを残してみるのもよいでしょう。肉体的・精神的な転換期であること、意図的に怒っているわけではなく、毎晩のように眠りが浅く寝返りを打っていることを、パートナーに理解してもらうようにしましょう。

ご主人が朝食デートをしたいのであれば、ブランチの手配をお願いして、二人で寝坊して手をつないで食事を楽しむようにしましょう。

栄養補助食品で不調を緩和する

1か月後、クリニックに来た淑芬さんは、まだ時折ホットフラッシュに悩まされていると話していました。しかし、睡眠の質は徐々に改善され、何より驚いたのは、ちょっとしたメモが功を奏し、夫が女性の更年期症状に関する情報を求めてくるほど、関係がよくなり、互いの気持ちが温かくなってきたことです。

ご主人も女性の体の不調を理解し、状況を把握し、落ち着かせる方法を知って、この時期を一緒に歩むことができるようになりました。

更年期を迎える女性は、食生活の工夫で更年期症候群の不快感を軽減することができます。毎日の食事は、大豆イソフラボンを豊富に含み、ホットフラッシュを改善できる豆乳、豆腐、乾燥豆、味噌などの大豆製品など植物性エストロゲンを含む食品を多く摂るようにしましょう。

また、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルの摂取を増やすために、海藻や濃い緑色の野菜を多く摂るのもよいでしょう。夜食にしたいときは、味噌豆腐スープや海藻の芽と豆腐スープで栄養補給をしてはいかがでしょうか？

食事や生活習慣を整え始めた淑芬さんは、約半年で63kgから58kgに減らし、3㎏増えた過去の体重に戻ることができました。体脂肪は30％から26％へ、内臓脂肪指数は6から4へ下がり、身体は引き締まったものの、おなかは多少ポッコリしています。

その後、クリニックを訪れた淑芬さんは、すっきりとした晴れやかな表情で、初めて会ったときのようなエレガントで自信に満ちた表情に戻っていました。 心身の変化に直面したとき、ご主人が一緒にいてくれたので、更年期の旅に孤独を感じることはなくなったそうです。また、その期間は若さの喪失ではなく、より良い人生の始まりであることに気づいたと、彼女は笑って言いました！

（完）