風邪を引いて、咳や喉の痛みがあるとき、どうしたらいいでしょうか。

薬局へ行って用途に合わせた薬を買うのも一つの方法ですが、症状が軽度であれば、昔からの自然療法のほうが副作用もなく、材料も身近にあって役に立つかもしれません。

日本にも「首にネギを巻く」「ショウガ湯を飲む」などの民間療法があるそうですね。それが実際どれほど効くかはさておき、洋の東西を問わず、母親の愛情のこもった「手当て」により風邪を引いて不安がる子供は、何よりも安心します。

もちろん外国にも、こうした自然療法があります。咳を鎮めて呼吸を楽にする方法について、そのいくつかをご紹介しましょう。
 

1、生ハチミツのドリンク
 

ニンジン1本、リンゴ1個、親指大のショウガ1かけの搾り汁に、リンゴ酢大さじ4杯と唐辛子エキスのリキッドを2滴加えます。

材料を鍋に入れ、華氏110度（約43°C）以下で低温加熱し、火を止めます。そこへ生ハチミツ（精製、高温消毒、濾過されていないもの）大さじ2杯を加えて、よく混ぜ合わせます。このとき、生ハチミツの抗菌作用を残すために、高温で煮ないでください。

この飲み物を飲むことで、ほとんどの咳は鎮まり、喉の痛みも和らぎます。
 

2、ハーブオイル

ユーカリ油、ハッカ油、アニス油なども咳を鎮めるのに役立ちます。これら清涼感のあるオイルは唾液の分泌を促し、喉から刺激性のある粘液を排出しやすくします。

ほとんどの咳止めキャンディには、これらのハーブが1種類以上含まれていますが、咳止めキャンディには通常砂糖が含まれていますので、あまり多くは食べられません。そこで、これらのハーブをお茶にすることを、お薦めします。

また、ワレモコウ（吾亦紅）は、刺激を受けやすい喉粘膜に弛緩層を形成することから、天然の咳止め薬として有効です。
 

3、レモンの搾り汁

レモンを半分に切ってください。精製していない海塩と黒コショウを果肉に加えたら、レモンをぎゅっと搾って、果汁を吸います。

あるいは、新鮮なレモンの搾り汁に、調味のためステビアとカイエンペッパーを少量加えたレモン水を作ります。温めても、冷やしても飲めます。これも、体のデトックス（解毒）を補助する良い方法です。

4、温水シャワー

もしも肺部の充血が咳を引き起こしているなら、1日に数回、やや熱いシャワーを浴びてみてください。そのとき、胸にも直接お湯をかけます。
 

5、有機ニンニク

やや難度が高くなりますが、ニンニクの大きな1片を噛む、あるいはニンニクの搾り汁を喉の奥まで入れてうがいする、という方法です。

口の中で噛んだニンニクは、飲み込んでも良いし、吐き出してもかまいません。

オレガノでも同じことができます。勇気がある人は、ニンニクとオレガノの2つを合わせて、口中で噛むこともできます。

（文・Michael Edward／翻訳編集・鳥飼聡）