中医学では、痰湿が肥満の主な原因と考えられています。痰湿とは、内臓の不調によって体内に蓄積された余分な廃棄物のことで、脂肪細胞だけでなく、高脂血症や高血糖などの病理産物も含まれます。中医学における肥満治療は、まず五臓六腑を調整し、不良物質を体外に排出することから始まります。以下の4種類の減肥茶は、それぞれ脂肪燃焼、血脂降下、血行促進、浮腫解消の効果があり、異なる肥満体型に改善効果があります。
 

4種類の減量茶：4つの体型に対応

古くから、茶は中国人の伝統的な飲み物であり、天然の健康飲料として知られています。さらに、自然な減量の優れた手段でもあります。以下に、「減量茶」のいくつかを紹介します。

1. 油脂除去茶：腰腹の脂肪を減少

もしあなたの体型が「リンゴ型」、つまり上半身が比較的太く、腰回りに余分な脂肪がある場合は、この油脂除去茶を試してみてください。主な成分は、決明子（けつめいし、ハブ茶）、山楂（サンザシ）、陳皮（みかんの皮）です。

●決明子：体内の熱を取り除き、腸を潤し便通を促進し、体内の余分な水分や廃物を排出します。ただし、もともと便通が良い人は、決明子を多く摂りすぎると下痢を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

●山楂：脂肪の分解を促進し、食物の停滞を解消し、血脂を下げます。

●陳皮：揮発油を含み、消化機能を調整し、腸内のガスを排出します。

作り方：

決明子15グラム（便秘の程度に応じて調整）、山楂と陳皮各4グラムをフィルター袋に入れ、保温ボトルに入れます。最初に沸騰したお湯を注いで一度捨て、その後600ミリリットルの沸騰したお湯を注ぎ、10～15分間浸します。半分飲んだら再び熱湯を注ぎ、一日中楽しめます。薬材に味がなくなるまで飲み続けられます。

提案：

お茶を入れている間に、ダンベルを使った上半身のエクササイズなど、10分程度の運動を取り入れると、脂肪燃焼効果が高まります。

注意事項：

●胃病や胃食道逆流のある人は、山楂に含まれる果酸やクエン酸が胃酸を増加させ、胃粘膜を刺激するため、この油脂除去茶を避けるべきです。

●妊婦は慎重に使用してください。山楂には血行促進作用があり、過剰摂取すると流産や早産のリスクがあります。

● この減量茶は空腹時に飲まないでください。

 2. むくみ解消スリムティー：下半身の肥満を改善

もしあなたの体型が「ナシ型」、つまり下半身が太く、ヒップが広く、ふくらはぎが太い場合、このむくみ解消スリムティーを試してみてください。主な成分は茯苓、党参、ピンクローズです。

●茯苓（ぶくりょう）：脾を健康にし、湿気を取り除き、むくみを解消します。

●党参（とうじん）：気を補います。

●ピンクローズ：肝を整え、気を巡らせ、血行を促進し、新陳代謝を高め、美容効果もあります。

作り方：

茯苓12グラム、党参3グラム、ピンクローズ4～6個をフィルター袋に入れ、保温ボトルに入れます。その後600ミリリットルの沸騰したお湯を注ぎ、10～15分間浸してお茶として飲みます。

運動の提案：

スクワットなどの下半身を引き締める運動と組み合わせると、脂肪燃焼効果が高まります。スクワットは臀部、脚、お腹の筋肉を鍛えるのに効果的です。体の60%～70%の筋肉が下半身に集中しているため、下半身の肥満やむくみに対して、スクワットは効果的に脂肪を燃焼させてスリムになります。

提案：

できるだけ温かい飲み物を摂取し、冷たい飲み物やアイスクリームは避けましょう。かわいい保温ボトルを持ち歩き、温かい水を飲むことで、体内がまるで小さな太陽のように温まり、新陳代謝が上がり、カロリーをより効果的に燃焼させ、良い体型を維持するのに役立ちます。

注意事項：

ピンクローズには血行を促進する効果があるため、妊娠を計画している人やすでに妊娠している人はこのむくみ解消スリムティーを飲まないでください。

 3. 血行促進減脂茶：血管のゴミを排除する

健康的なダイエットをしたいが、心血管の健康も気にしている場合、血行促進減脂茶が非常に適しています。主な成分は山楂、田七（サンシチニンジンともいう、高麗人参）、バラの花、菊花です。

●田七：別名三七。血行を促進し、体内の脂肪を排出し、血液循環を改善し、長年の痰や湿気を除去するのに役立ちます。

●バラの花：肝に気を通すのに役立ちます。

●菊花：肝を清め、同時に脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

ここでの「気」は、体内の生命活動を構成する「エネルギー」または「気」のことを指します。この種のエネルギーは体全体に行き渡り、生命活動を維持します。疾患や他の状況は、体内の気が不均衡または不足している場合にのみ発生します。

もし気や脾（主要な気を生じる器官）が虚弱であれば、水液は正常に運搬および変換されません。その結果、「湿気」が蓄積されます。湿気が過度に滞留すると、「痰」として凝固します。中医学のダイエットは、体内の気と痰湿を根本的に排除することを目指しています。

作り方：

山楂10グラム、田七3グラムを洗い、約1500mlの水に加え、約30分間煮ます。約1杯分の水が残るまで煮たら、バラの花5～6輪、菊花5～6輪を追加し、さらに10分間煮たら飲みます。

提案：

週に2～3回飲むと効果的です。

注意事項：

– バラの花と田七には、血行を促進し血液をサラサラにする効果がありますので、女性の月経期間中は避けた方が良いでしょう。

– 山楂は酸性が高いため、胃病や胃酸逆流の方は飲むのを避ける方が良いでしょう。
 

4. 蓮葉茶：コレステロールと血圧を下げる

蓮葉（はすは）にはコレステロールを下げる効果があり、高コレステロール症の肥満患者にとって非常に有益です。蓮葉を湯で煮て飲むと、腸壁に脂肪の遮断膜が形成され、脂肪の吸収を抑制し、脂肪を消化し、血圧を下げることができます。

作り方：

蓮葉15〜20グラムと緑茶の茶葉6グラムを沸騰したお湯に入れ、約15分間蒸らしてから飲む。

蓮葉茶は利尿作用があり、顔が浮腫みやすく、尿量が少ない人には、食事の前に飲むと新陳代謝を促進し、デトックス効果でダイエット効果があります。

提案：

過度に飲まないようにしましょう。下痢の原因にならないように過度に飲まないようにしましょう。