漢方医・胡乃文おすすめ「健康とダイエットに最適」カボチャの効能
寒い季節にぴったりな「カボチャ」を使った簡単な健康レシピ。目の疲れ改善やダイエットに効果的なレシピが満載で、胃にも優しい一品をお届けします。
カロリーを燃やす「褐色脂肪」を活性化しよう
脂肪を燃焼して熱を生産する特殊な褐色脂肪は、体重減少や心血管疾患、糖尿病のリスク軽減に関連しています。やや涼しい温度にさらされたり、唐辛子など特定の食品を食べることで活性化されることがわかっています。褐色脂肪はカロリーを燃やすのだが、体重を減らすには、栄養豊富な食事以外にも、十分な睡眠を取ること、ストレスを管理すること、そしてしっかりと水分を摂ることも大事だ。
痩せたい人必見! 脂肪燃焼と代謝アップに効く食材
忙しい日々でも、工夫次第で健康的に痩せることが可能です。漢方医が実践した季節に合わせた食習慣と脂肪燃焼に効果的な食品を紹介します。
要注意! 専門家が語る最も危険な食べ物とは?
フライドポテトは、多くの人に愛されるスナックですが、その健康リスクは軽視できません。普段何気なく食べるフライドポテトが、健康にどれほどの影響を与えているかを見直すことが重要です。
寝ている間に「脂肪燃焼」3つの方法
運動や食事に加え、良質な睡眠が体脂肪燃焼に重要な鍵です。この記事では、寝ている間に脂肪を燃焼させる3つの戦略を紹介。
じゃがいもでダイエット&胃腸サポート! 6つの簡単ヘルシーレシピ
じゃがいもが持つ栄養価と健康効果に注目し、ダイエットや便秘解消、胃腸のサポートに役立つ理由を探るとともに、簡単でヘルシーなレシピを紹介。毎日の食卓に健康的な一品を加えてみませんか?
赤身肉で健康に? 話題のアトランティックダイエットとは
地中海式ダイエットに代わる新たな選択肢として注目される「アトランティックダイエット」。赤身肉を含むこの食事法は、心臓病やがんのリスク低減、メタボリックシンドロームの予防に効果が期待されています。
スーパーフードから薬へ ナスの驚くべき健康効果
ナスが持つ驚きの健康効果と、伝統医学での役割に迫る!抗酸化物質が豊富なナスは認知症予防や体重管理、さらには癌予防にも効果的。知って得するナスの魅力を今すぐチェック!
砂糖が老化を早める? 研究が示すその影響
糖分の摂取が細胞の老化を加速させる――UCSFの研究が明らかに。健康的な食事と糖分制限で、エピジェネティック年齢を若返らせることが可能です。詳しくはこちらをご覧ください。
ケトジェニック食とヴィーガン食で免疫系がどう変わる?
ケトジェニック・ダイエットとビーガン・ダイエットが、免疫系にどのように影響を与えるのかを解説した最新の研究が紹介されています。それぞれの食事法が病気の予防や健康維持に与える効果について詳しく知りたい方におすすめの内容です。
急な減量が筋肉減少に 専門家が警告する3つのサイン
ダイエット中に筋肉を失いすぎていませんか?体重減少のペースや身体の変化に注意し、健康的な減量を目指しましょう。専門家のアドバイスと共に、筋力トレーニングやバランスの良い食事で、無理のないダイエットをサポートします。
話題沸騰! コンブチャで代謝アップ! 健康と美を手に入れる新習慣
コンブチャが代謝に与える影響についての新たな研究結果を紹介します。カロリー制限や激しい運動をせずに、コンブチャの微生物が脂肪を減らす可能性が示されていますが、一部の人には注意が必要です。
食事制限をせずとも、知らぬ間に体重を減らせる方法とは?(下)
従来の減量戦略は、「どれだけ食べないか」「何を食べないか」といった制限を設けがちですが、考え方を変えれば自然と体重を減らすことができます。
食事制限をせずとも、知らぬ間に体重を減らせる方法とは?(上)
過体重の人は悪しき食習慣を改善するよう勧められます。ジャンクフードを控え、自制心を高めないといけません。しかし、おいしい食べ物やネットの気晴らしなど、底なしの誘惑に満ちた現代社会では、食事や運動で体重を管理するのは困難です。
奇跡的!体重150キロの女性が12階から飛び降り、ほとんど無傷だった事件がSNSで話題=中国
12階から飛び降りたが、ほとんど無事生還した中国の「ふくよか」な女性が最近、華人圏のSNSを賑わせている
肥満は13種類のがんのリスクを高める 本当に効くダイエット方法
世界の多くの国は肥満が増えています。肥満になると、13種類のがんの発がんリスクが高くなります。この13種類のがんは米国年間発がん率の40%を占めていると研究でわかりました。13種類のがんのうち、90%以上の初発の患者は50歳を超えています。そして、人は太っているほど、また、適正体重を超える期間が長いほど、がんに患うリスクが増えます。
精神疾患改善に期待! ケトン食の効果とは?
ケトジェニックダイエットは長い間、高い減量効果で評価されています。効果はそれに限らず、最新研究では、ケトン食は統合失調症及び双極性障害に患う患者が抱えている肉体的及び精神的な症状への治療にも解決のカギになることもわかりました。
食べて減量! マイナスカロリー食品の魅力
人は生きるために食べなければなりませんが、食べ物にはカロリーが含まれており、食べ過ぎると余分なカロリーが脂肪として蓄積され、肥満になる可能性があります。では、「マイナスカロリー食品」、つまり食べることで痩せる食品はあるのでしょうか?専門家の意見を伺いましょう。
更年期のケアに役立つ 4種類の食物成分とホットフラッシュ対策
多くの女性が悩む更年期。その辛い時期を少しでも楽にするために、腰痛、肥満、火照り、不眠、頻尿といった五つの症状に焦点を当て、改善方法をご紹介します。この記事を読んで、更年期をうまく乗り切るためのヒントを見つけて
みてはいかがでしょうか?
正しいタンパク質摂取で楽々ダイエット
ダイエットを挑戦した人の多くは食欲をひたすらに我慢、何も口に入れない、結局耐えきれずに暴飲暴食、痩せるところか、リバウンドして、逆に体重が増えるという苦い経験を持っています。実は、お腹を空かせることなくダイエットできる賢い方法があります、それは正しくタンパク質を摂ることです
食べる順番を変えることで痩せる
食べる順番の効果と、食事の順番によってお腹が平らになり、血糖値のバランスが取れる仕組みについて学びましょう。
ジョーダン・ピーターソン氏の「肉食ダイエット」の健康効果
動物の肉は不健康だと主張する研究者が増える中、肉食の支持者はその健康上の利点を強く主張している。
食べ物は薬にもなる 意外と知られていない桑の実の健康効果
研究によると、マルベリー(桑の実)は高脂肪食による体重増加を抑え、体脂肪を減少させ、肝臓への脂質蓄積を防ぐ効果があることがわかりました。
医師が語るがん緩和の秘訣 ごぼうスープの力
ごぼうは健康促進の食材として知られている上、薬の材料としても使い道が広いです。癌と炎症の抑制や鎮痛に役立ち、便秘、肥満、皮膚病等様々な健康問題を改善する効果もあります。この記事では、ごぼうの効能及び漢方医からのお勧めの食べ方をご紹介いたします。
断食 vs 低炭水化物ダイエット
断食と低炭水化物高脂肪(LCHF)ダイエットの効果の違いは何でしょうか?これは、バットマンとスーパーマンのどちらが強いかを議論するようなものです(明らかにスーパーマンですが)。とはいえ、両方ともスーパーヒーローであり、これらの食事法の目的はインスリン値を下げることにあります。
甘い毒? 砂糖が精神疾患に与える影響
ローラの状況は例外ではありません。多くの研究が、砂糖添加とさまざまな精神疾患との関連を証明しており、高糖ダイエットは不安、ストレス、過動などの問題を引き起こす可能性があります。
体型別痩せる!医師が推奨する4つのお茶
中医学では、痰湿が肥満の主な原因と考えられています。痰湿とは、内臓の不調によって体内に蓄積された余分な廃棄物のことで、脂肪細胞だけでなく、高脂血症や高血糖などの病理産物も含まれます。中医学における肥満治療は、まず五臓六腑を調整し、不良物質を体外に排出することから始まります。以下の4種類の減肥茶は、それぞれ脂肪燃焼、血脂降下、血行促進、浮腫解消の効果があり、異なる肥満体型に改善効果があります。
がん予防から安眠まで:マンゴーの驚きの健康効果
マンゴーはインドでは古くから神聖な果物とされており、その健康効果は現代の研究でも認められています。特に、がん予防や心臓病のリスクを減らす効果、糖尿病の合併症の予防、そして安眠を促すことが注目されています。
砂糖断ちで体が劇的に変わる!10の驚くべき効果
甘くて心地よい糖分に慣れていると、糖を断つのは耐えられないでしょうか?糖を断った後の利点を考えると、それが絶対に価値があると思うでしょう。
「あなたの体は糖(加糖)を必要としていません」と、2型糖尿病の逆転に長期間注目している腎臓病専門の馮子新氏は大紀元のインタビューで述べ、糖を断った後、あなたの体には予想外の変化が起こると言っています。