髪はキューティクルが無傷で、鱗片が密着している状態が最も健康です。不適切なヘアケアはキューティクルを損傷し、髪を折れやすくします。

髪は毛包から生えたばかりの状態が最も健康で、新品のカシミアセーターのようです。適切なケアなしでは、時間とともに毛玉ができ、光沢を失います。

セーターと同様、毛幹はダメージが蓄積されやすくなり、縮れ、パサつき、折れやすくなり、抜け毛につながります。

「特定の活動は髪を切れやすくし、抜け毛のように見えます」と、マウントサイナイ病院の皮膚科准教授で皮膚科医キャメロン・ロクサー博士はエポックタイムズに語りました。

正しい髪のとかし方、洗髪、ドライヤー、コンディショニングが毛幹の完全性を守る基本です。

残念ながら、多くの人が無意識に髪を損傷するヘアケアを実践しています。以下はここでは、よくある間違いと、それを避ける方法をご紹介します。

1. カラーリングとパーマのやりすぎ

切れ毛の最も一般的な原因は頻繁に髪を染めたり、パーマ、過度なドライヤーなど過剰な処理です。

これらの習慣が髪に非常に損傷を与えるとロクサー博士は述べていますが、多くの人が2～3か月ごと、または月1回染髪・パーマをしており、頻度が高すぎると言いました。

40歳以上のアメリカ人で、男性の10％、女性の50～80％が髪を染めています。

髪は3層構造です。キューティクル（髪シャフトの最外保護層）は6層以上の重なり合う鱗片状細胞で構成され、無傷で鱗片が密着している状態が最も健康です。この滑らかで均一な表面が光を反射し、自然な輝きと絹のような質感を与えます。

パーマやカラーリングは意図的にキューティクル層を乱し、化学物質を浸透させます。そのため、化学処理された髪はかつての柔らかさや弾力を完全に取り戻せません。

パーマを例にすると、蛍光トレーサーを使った実験では、パーマ髪の平均浸透深さが25マイクロメートルまで薬剤が浸透していたのに対し、健康な未処理髪の髪はわずか5マイクロメートル程度しか浸透しないことがわかりました。

一時的なスタイリングとは異なり、パーマはキューティクル鱗片を上げ、髪のコルテックス内の化学結合を破壊・再形成し、構造を永久的に変えます。特定のコンディショニングや柔軟化治療でキューティクルを滑らかに修復できますが、効果は一時的で、洗髪で保護層が洗い流されます。

時間とともに、繰り返しの化学処理でキューティクル細胞が損傷・乱れ、髪は粗くストロー状になります。

パーマ中の熱暴露は水分を失わせ、アミノ酸を分解し、髪を脆くします。たとえば、化学ストレートでシスチンの少なくとも35％が分解され、くせ毛をストレートに変えます。

カラーリングの場合、染料がキューティクルを浸透し、コルテックス（髪シャフトの中間層）に定着します。酸化反応が自然色素を分解し、新色分子を形成し、髪シャフトに不可逆的損傷を与えます。また、染料のアルカリ剤と酸化剤が髪の強度をさらに低下させます。

2. シャンプーの誤った使い方

多くの人がシャンプーを髪全体に泡立て、強くこすります。

正しい洗髪法は、手でシャンプーを泡立て、頭皮を重点的に洗い、泡を髪の長さに流し、指で優しく導くことです。こすらないでください。

機能医学医アルメン・ニコゴシアン博士は、シャンプーを週2～3回使用することを推奨します。ほとんどの場合、毎日シャンプーは多すぎ、水洗いで十分だとエポックタイムズに語りました。

一般的なシャンプーは頭皮と髪を乾燥させやすく、刺激成分の頻繁にさらされることで頭皮を刺激することがあります。シャンプーは皮脂（自然の髪コンディショナー、キューティクルを滑らかにし静電気を減らす）も除去しますが、この皮脂はキューティクルをなめらかにし、静電気を抑える天然のヘアコンディショナーの役割を果たしています。

水洗いの穏やかな洗浄は頭皮を呼吸させ、炎症を減らし、油分バランスの自然能力を回復します。

しかし、汚染された環境やもともと油っぽい頭皮の人には毎日洗髪が必要かもしれません。

「サルフェートフリーのシャンプーでは頭皮が炎症しません」と、ロンドンのミッタルヘアクリニック創設者兼CEOで髪移植外科医マニッシュ・ミッタル博士はエポックタイムズに語りました。サルフェート（硫酸塩系の界面活性剤）は髪と頭皮の自然油分と水分を剥ぎ取る強力な洗浄剤です。

イングランド・ケンブリッジのドクターロン中医学クリニック所長で中医学実践者シュー・ロン氏は、アフリカンブラックソープやオリーブオイルなどの天然油で作られた手作りの石鹸を推奨します。

海やプールで泳いだら、塩と塩素を除去するシャンプーで洗髪してください。海水やプールの塩素は水分を剥ぎ取り、髪構造を弱めます。
 

3. コンディショナーを使わない

一部の人、特に男性はコンディショナーを面倒に感じたり、髪を油っぽくすると心配します。しかし、シャンプー後のコンディショニングは欠かせない重要なステップです。

髪の毛幹は再生・修復できません。髪が老化し損傷を受けると、保護キューティクル層が摩耗し、シャフトに永久的な隙間が生じ、強度が低下します。また、シャンプー後のpH変化でキューティクルが持ち上がり、髪が水分やタンパク質を失いやすくなります。

洗髪のたびに、コンディショナーはキューティクルを再密着し隙間を埋め、さらなるダメージに対する重要な保護を提供します。

ロクサー博士は油っぽい髪の人にもコンディショナーを推奨します。一般に、根元の油っぽさはコンディショナー自体によるものではありません。

合成コンディショナーを避けたい人には、ロクサー博士はオリーブオイル、ココナッツオイル、アーモンドオイルなどの天然オイルを提案しており、これらが「優れた自然代替品」だと述べました。天然オイルはタンパク質を含み、毛幹に浸透し残り、失われたタンパク質を補充します。

必要に応じて、毛幹または髪と頭皮の両方に塗布し、最低5～10分置いてから洗い流します。

髪を柔らかくするもう一つの家庭用品はお酢です。

シュー氏は、シャンプーの泡を徹底的にすすいだ後、頭皮と髪に薄めた酢（白酢またはリンゴ酢を温水で1:10）を塗布することを推奨しています。その後、残留酢を落とすため温水で再すすぎします。その自然な酸性がキューティクルを密封し、髪を滑らかでツヤにあるものにします。

酢ですすぐのは頭皮全体の健康にも役立つと彼女は述べました。

髪と頭皮が乾燥しやすい人は、コンディショニング後に髪・頭皮セラムやオイルを使用してください。このステップを最適化するために、乾燥した髪と頭皮ではなく、湿った髪と頭皮にヘアオイルを塗布し、水分を閉じ込めるとロクサー博士は述べました。
 

4. 不適切なドライヤー使用

洗髪後の乾燥とブラッシングの方法も違いを生みます。

濡れた髪は特にデリケートです。多くの人が高熱ドライヤーで濡れた髪を引っ張りまっすぐにしようとしますが、この習慣は髪内の化学結合を破壊し、切れ毛を起こしやすくしますとロクサー博士は述べました。

髪を乾燥する最良の方法は、タオルで優しく押さえ余分な水分を吸収、自然乾燥させ、滑らかな素材の目が粗い櫛で丁寧に絡みを解くことです。

ドライヤー、ストレートアイロン、カールアイロンなどの熱を使った熱スタイリングツールは毛幹を損傷します。

濡れた髪が高熱にさらされると、毛幹内部の水分が蒸気になり逃げ、タンパク質が分解しやすくなります。顕微鏡で見ると高温の蒸気により気泡が毛幹内に形成されます。このような損傷は熱スタイリングを止めると徐々に改善します。

熱スタイリングツールは注意して使用もできます。ドライヤーでは低熱設定で髪から約15cm離すと損傷を最小限にします。ストレートアイロンやカールアイロンなどの加熱ツールは最低有効設定を選ぶか、使用前に少し冷ましてください。
 

5. 頭皮マッサージの軽視

頭皮マッサージは、健康な髪成長を促進するシンプルな日常習慣です。血流を刺激し、毛包を活性化し、髪が成長期へ移行するのを促します。

「マッサージは抜け毛予防に役立つ可能性があります」と、エポックタイムズ寄稿者で認定ホリスティック健康実践者アレクサンドラ・ローチ氏は述べました。継続することが鍵で、たまにやるだけでは意味がある変化は生まれません。

男性型脱毛症（進行性の永久脱毛）患者の327人を対象とした研究では、平均7か月の毎日11～20分の頭皮マッサージ後、「脱毛の進行が止まった」または「発毛の兆しが見られた」と報告しました。研究者たちは、平均で累計36時間のマッサージ後に改善を感じ始めたと指摘しました。

別の研究では、健康な日本人男性9人を対象に24週間にわたって頭皮マッサージを行ったところ、髪の太さを増加させ、頭皮内の遺伝子発現に大きな変化を引き起こしました。機械的刺激で毛包細胞の5千以上の遺伝子が変化し、成長サイクル関連遺伝子が活性化し、脱毛関連遺伝子を抑制されました。

多くの人がシャンプー中に自然に頭皮をマッサージしますが、十分な時間ではないことが多いです。

洗髪は頭皮マッサージの理想的な機会ですがニコゴシアン博士は「しっかり2～4分行ってください」と言っています。最も良いのは指先で適度な圧力をかけ、頭皮を前後に動かすことです。

グリーンメディシン鍼灸薬局創設者で臨床ハーバリスト（薬草の専門家）のメアリー・ヘレン・リー氏は、シャワーで温水から始め、その後温水と冷水を交互に切り替えるという頭皮循環を高める方法を共有しました。温度交互で血管が収縮・拡張し、頭皮血流を高めます。
 

内なるものが外に現れる

これらのヒントは外側から髪の健康を確保しますが、長期的な髪健康のためにはより深いアプローチが必要です。

「髪は外見の特徴以上に内なる健康と活力を映し出します」とシュー氏は述べました。

「内なる調和が達成されると、髪の健康と外見に自然に現れます」

調和とは、心だけでなく身体全体をどれだけ大切にしているかを映し出すものです。適切な食事、ストレスの管理、心身をリフレッシュさせる活動への参加、十分な休息、そして心が満たされる人間関係は、内側からも外側からも輝けるよう支えてくれます。

（翻訳編集　日比野真吾）