「欧先生。私は服用している薬のせいで、よく眠れません。毎晩、寝返りばかりしていて、とても辛いです」 私（欧瀚文）の外来患者に、こんな悩みをもつ人がいました。

もしもあなたが「大変だ。ダイエットしなければ」と思い立ったら、まず何をされますか。