免疫力を高め、ストレスを軽減する最適なハグの長さ
たった数秒のハグが免疫力を高め、ストレスを和らげる――研究が示す最適な抱擁の長さと、その驚きの健康効果を紹介します。
枯れかけの植物を救う？ サビた釘の意外な活用法
枯れかけた植物を救う意外な方法、それはサビた釘。鉄分補給で葉が生き生きと蘇る、手軽な園芸の知恵を紹介します。
日常の食品に含まれる重金属による中毒を減らす3つの方法
身近なパンや米、野菜にも潜む重金属。心血管リスクを高める危険を減らすために、日常で実践できる3つの対策を紹介します。
真の回復力を支える心の科学
人はどうすれば逆境から立ち上がれるのか？壮絶な体験を乗り越えたSWAT隊員の実話と最新研究から、「真のレジリエンス（回復力）」の育て方を探ります。
減脂に最適な「アボカド」 栄養士がすすめる食べ方とレシピ
良質な脂肪と栄養が詰まった「緑の黄金」アボカド。美肌や血糖安定、ダイエットにも効く簡単レシピを紹介します。
甘草：甘くて強力な消化の良薬
ほんのり甘い味わいの奥に、消化を助け炎症を和らげる力を秘めた薬草――それが甘草です。中医学でも西洋医学でも注目されてきた「天然の名薬」が、腸や肝臓を守り、私たちの健康にどう役立つのかをご紹介します。
飛行機で避けるべき4種類の食べ物
長時間のフライトでは、何を食べるかが快適さと健康を左右します。元客室乗務員が教える「機内で避けたい4つの食べ物」と、安全に選べるおすすめ軽食を紹介します。
AIに思考力を奪われないために──過信による認知機能の低下に注意
便利なAIに頼りすぎると、思考力や記憶力が静かに奪われるかもしれません。効率の裏に潜む「認知債務」とは何か、その実態に迫ります。
異なるタンパク質が腸と脳に及ぼす影響
卵白・玄米・大豆など異なるタンパク質が、腸内細菌や腸のバリア機能に異なる作用を与えることが判明。腸内環境だけでなく脳機能にも影響を及ぼす可能性が示されました。
初秋の不調に――宮崎「冷や汁」で食欲回復と養生を
火・燥・湿の影響で咳や不眠、食欲不振が起こりやすい初秋。宮崎の冷や汁は、潤肺・祛湿・健脾を兼ね備え、心身を整える伝統の知恵です。
人は毎日7万個のマイクロプラスチックを吸入、従来想定の100倍
私たちは毎日、目に見えないマイクロプラスチックを吸い込んでいます。その数はなんと7万個。肺の奥深くまで届く微粒子の実態と、健康への影響を明らかにした最新研究を紹介します。
搭乗時にパスポートを手荷物に入れてはいけない理由
旅行中に最も大切なパスポート。機内持ち込み手荷物に入れるのは危険です。思わぬトラブルを避けるための必読ポイントを紹介します。
血流を改善する！ 循環器系に効く3つのストレッチ
座りっぱなしや運動不足が血流を滞らせ、血圧や血糖の乱れを招くことがあります。そこで専門家が提唱する「循環器系ストレッチ」。1日わずか10分で血流改善や代謝アップが期待できる簡単な運動法をご紹介します。
「風と火が強い秋」の五行食養生——水で木を助ける方法
秋なのに暑さが残り、息苦しさや便秘、寝苦しさを感じていませんか？ 五行の知恵と鹿児島黒豚の薬膳スープで、肝と腎を潤し、肺と胃腸を守る養生法をご紹介します。
高齢者が長期に認知力を維持するには
年齢とともに衰える記憶力や集中力。しかし運動・食事・脳のトレーニングを続けることで、脳は若返る可能性があります。最新研究が示す「認知力を守る生活習慣」とは？
気が散る世界で注意力を鍛える方法
気が散る世界で集中を保つには工夫が必要です。スマホ習慣の見直しや「困難なこと」に挑むなど、脳の可塑性を活かした集中力強化の5つの方法を解説します。
隠れた食事の落とし穴 ―― チラミンが招く片頭痛と血圧リスク
慢性的な片頭痛や動悸の原因が、実は身近な食べ物に潜んでいるかもしれません。チーズや赤ワインに含まれる「チラミン」と症状の関係、そして管理法を解説します。
大切にしたい9つの思い出
友との時間、恋に落ちた瞬間、挫折や達成感…。9つの大切な思い出は、私たちの心を育み、これからの人生を照らす道しるべになります。
自然が子どもに与える驚きの効果 ― 健康な脳を育む力
木々や公園など自然に触れる時間が、子どもの脳の成長を守り、集中力や学習意欲を高めることが最新研究で示されました。日常の小さな自然体験が、健やかな脳を育むカギとなります。
血管の老化は病気リスクを高める ― 柔らかい体が老化を逆転
血管の硬さは老化と病気のサイン。実は体の柔軟性を高めることで血管の弾力を取り戻せる可能性があります。中医学の知恵と最新研究が示す「血管若返りの秘訣」とは？
マンゴー：腸と脳をサポート――吸収を高める食べ方
マンゴーは便秘改善や脳機能アップを助ける果物。さらに血糖値や心臓の健康にも好影響。吸収を高める食べ方や保存法まで徹底解説。意外な豆知識や子供向けレシピも紹介します。
一碗の「だし」で五臓を調和する ― 山形の郷土料理に隠された初秋の養生法
きゅうりやなすを細かく刻んで作る山形の「だし」。初秋の乾燥やだるさを和らげ、五臓を調える養生食に。現代の私たちに役立つ知恵とは？
がんと感情は深く関係 克服した教授が語る心の力
がん治療を乗り越えて15年。台北医学大学の名誉教授が体験から語るのは、食事や運動以上に「感情」が健康を左右するという驚きの気づきでした。
アメリカの医師が警告する「寝室に潜む3つの危険物」
寝室にある「古い枕・合成芳香剤・古いマットレス」が、知らぬ間に健康を害するかもしれません。米国医師が警告する3つの有害アイテムと、そのリスクを紹介します。
秋の虎が立秋にやってくる──秋の養生で最も大切なこと
立秋は夏の余熱が残り、乾燥と暑さが同時に体を襲う「秋の虎」の季節。陰を養い、肺を潤し、食材やツボ押しで体調を整える秋の養生ポイントを解説します。
オミクロン変異株が再流行 繰り返す感染で知力低下のリスクも
発熱や喉の痛みが目立たない一方、再感染のリスクは高まっています。繰り返しの感染が記憶力や集中力を奪う恐れも。新たな特徴と注意点を解説します。
子どもの教育についてのひとつの気づき
子どもの教育は本当に難しいのでしょうか。孟母三遷の故事や現代の家庭環境の視点から、親がまず自分を正すことの大切さを説きます。良い環境こそ子どもを育てる鍵です。
そのサングラスは大丈夫？ 正しいサングラスの選び方
夏の強い日差しから目を守るにはサングラスが必須。でも色の濃さや価格だけでは効果は判断できません。紫外線を防ぐ正しい選び方と簡単にできる品質チェック法を紹介します。
座りっぱなしでも軽やかに：脚のむくみを軽減する6つの簡単エクササイズ
一日中座りっぱなしでパンパンになった脚にさよなら！デスク後でも簡単にできる6つのエクササイズで血流を促し、翌朝スッキリ軽い脚へ。
ポルノが脳と感情に与える負担
ポルノ視聴は「快楽」だけでは済まないかもしれません。脳の回路を薬物中毒に似た形で変化させ、感情や判断力に影響を及ぼすという研究結果が発表されました。
