オクラと鶏むね肉炒め 関節の不調と胃腸の弱りをケア
秋は関節のこわばりや胃腸の不調が出やすい季節。そんな時期にぴったりなのが「オクラと鶏むね肉炒め」です。肝の気を和らげ、関節をほぐしながら、弱った脾胃をやさしくサポートしてくれます。
赤身肉なしで鉄をとる方法：栄養士がすすめる実践法
赤身肉を控えても鉄分不足は防げます。豆類や野菜、魚介など身近な食材で効率よく鉄を補う方法を紹介します。
首と肩の緊張が血圧に影響？ 健康を守る7つのストレッチ
首と肩のこわばりは血流や自律神経に影響し、高血圧を悪化させることがあります。7つのストレッチで緊張を和らげ、健康的な血圧を支えましょう。
ストレスとデジタルが奪う集中力 ―― 回復のヒントとは？
集中力が低下した現代人。ストレス・睡眠不足・デジタル中断が主因。専門家は訓練可能なスキルとし、注意を取り戻す方法を提案しています。
調理法で差が出る：ジャガイモと糖尿病の意外な関係
ポテトの調理法で健康リスクは大きく変わる？フライドポテトは糖尿病リスクを20％高める一方、焼きや茹では影響なし。その理由に迫ります。
ヘチマの健康効果――血圧・脂質改善と痛風予防
ヘチマは血圧・血中脂質・痛風に効果を示すほか、便秘緩和や美肌、抗炎症にも役立ちます。食材としてもスキンケアとしても使える万能な大地の恵みです。
繰り返し現れる夢を理解するには？
繰り返し見る夢には深い意味が隠れているかもしれません。夢日記でテーマを記録し、冷静に見返すことで、自分の心の声が浮かび上がります。
秋の桃李で元気を取り戻す一杯
桃とすももを組み合わせた初秋の養生ジュース。肺を潤し、気血を補い、残暑で消耗した体をやさしく修復します。
脳は子供時代を過ぎても新しい細胞を成長させる
脳は大人になっても新しい細胞を生み出す――最新研究が示す驚きの事実。うつ病やアルツハイマー治療の可能性にもつながる希望の発見を紹介します。
専門家が推奨、寝る前に「これ」で寝つき改善
靴下を履いて眠ると、血流が改善され深部体温が下がり、寝つきが早くなります。睡眠の質を高めるシンプルな方法を専門家が解説。
静かな薬：静寂が心臓を落ち着かせ、脳を再構築する
音楽よりも深いリラックスを生むもの──それは「静寂」でした。研究によれば、静寂は心拍数を下げ、ニューロンを成長させ、さらには創造性まで高める可能性があります。
除去食ダイエットが時に逆効果になる理由
食物不耐症対策の除去食ダイエットが、心身のストレスで逆効果に。恐怖と条件付けを乗り越え、健やかな食習慣を築く方法を探ります。
慢性病を遠ざける、サツマイモと葉の力
古来より親しまれるサツマイモとその葉。豊富なポリフェノールや食物繊維で消化を助け、糖尿病や生活習慣病予防にも役立つ秘密を探ります。
動きが軽やかになる！ 若返りエクササイズ5選
加齢で失いやすい筋力・柔軟性・持久力。これらを蘇らせる5つの運動を紹介。日常に取り入れれば、動きも気持ちも若返ります。
数分の瞑想で脳が変わる理由
短時間の瞑想でも脳にポジティブな変化が起こり、集中力や幸福感が高まります。科学が裏付ける「脳の再構築」とは？
コーヒーを飲むべき10の理由
コーヒーには眠気覚ましだけでなく、脂肪燃焼や糖尿病予防、長寿効果も期待大！さらに健康的に楽しむための「起床後90分ルール」とは？
古来の食材で整える消化と血糖
古来より親しまれる長芋やサツマイモ、蓮根。中医学と現代研究が示す「消化と血糖コントロール」の知恵を、日常の食卓で生かす方法をご紹介します。
あなたは朝型？それとも夜型？ 夜更かしがもたらす健康リスク
夜更かしは血圧・糖代謝・体重管理に悪影響を与え、慢性疾患リスクを高めます。朝の光を浴びて生活リズムを整えることが改善の第一歩です。
帝王切開と免疫の関係――小児白血病リスクに微小な差
計画的帝王切開で生まれた子どもは白血病リスクがわずかに上昇する可能性が判明。出産方法が免疫に与える影響を探ります。
病気の初期サインを見抜く五行の知恵
古代の名医・扁鵲の逸話から、中医学の「五行」が教える病気の初期サインを解説。感情と臓器の関係をひも解き、心身を守る知恵を伝えます。
バナナサンドで秋の「燥熱便秘」をやさしく解消
秋に多い「燥熱便秘」にはバナナサンドがおすすめ。肺と大腸を潤し、便通を整える食養生。温性の卵やパンと合わせると胃腸も守れます。
ビタミンKの教科書：不足症状・健康効果・最適な摂取源・副作用まで
血液凝固や骨・心臓の健康に欠かせない「ビタミンK」。不足すると出血障害や骨粗鬆症、心血管疾患リスクが高まります。
デスクワークの体調不良を防ぐ「経絡ストレッチ」4選
座りっぱなしが続くと、首の痛みやむくみだけでなく、慢性疾患のリスクも高まります。経絡を通す4つの動きで、簡単に体調を守る方法を紹介します。
どうすれば運動を続けられる？ 英研究が発見した意外な方法
「続かない運動」に突破口？ 英国の研究で、歩数トラッカーとマインドフルネスを組み合わせると運動の意欲が大幅に高まることが明らかになりました。
長期的な成長と日々の幸福を両立させる方法
努力とリラックス、どちらも大切にしたい。長期的な目標を達成しながら、日々の小さな幸せも楽しむための3ステップを紹介します。
欧米風の朝食に潜むリスクとその対処法
シリアルや甘いヨーグルトなど「定番の朝食」が、実は健康を損なう落とし穴かもしれません。血糖値や集中力に影響するリスクと、栄養満点の朝食に変えるための実践的ヒントを紹介します。
汗の出方でわかる体調に寄り添う、豚しゃぶ薬膳サラダ
豚肉は疲れと乾きを癒す“潤い食材”。汗の出方に合わせて野菜を組み合わせれば、体調に寄り添う薬膳サラダに。
NASAの科学者「ケレスには水と生命が存在する可能性」
火星と木星の間にある準惑星ケレス。NASA科学者は「水と生命が存在する可能性がある」と指摘。その最新の発見に迫ります。
習慣性便秘を防ぐ8つの方法
慢性的な便秘は体の不調サインかもしれません。中医学の視点と生活習慣改善から学ぶ、習慣性便秘を防ぐ8つの方法を紹介します。
秋の五行食養法：辛味と酸味の食材で 肝を整え肺を養う
今秋は肺の気が不足し肝が過剰に傾きやすい。五行の知恵で辛味と酸味、甘味を組み合わせて気の巡りを整えます。肝を和らげ肺を潤す簡単レシピも紹介。
