手と心で生きる
キッチンも畑も原稿も、AIや機械に任せず“自分の手”で。土を耕し、野菜を刻み、文字を打つ──手仕事がもたらす集中と充足を語る随想。
自閉症の神経系を落ち着かせる方法
自閉症の子どもが感情をコントロールしやすくなるには？感覚刺激や運動が神経系を整え、「落ち着き」を育む鍵となる最新アプローチを専門家の知見と共に紹介。
古代から現代へ：ネギ・生姜・ニンニクの知られざる健康効果
ネギ・生姜・ニンニクは、味付けだけでなく体を整える“食べる薬”。中医学の視点で紐解くその効果と、季節の不調を整える活用法、家庭で楽しめるレシピも紹介します。
ファイザーのCOVID-19ワクチン接種者の死亡率がモデルナより高い：研究
ファイザー製ワクチンの接種者は、モデルナ製より死亡率が高い可能性がある——フロリダ州の大規模研究で示された新たなデータ。注目されるのは、ワクチン間の差とその「非特異的効果」。今後のワクチン政策にも影響を与えるかもしれない研究の要点を解説します。
枝豆＆とうもろこしで整える、夏バテ・湿気・食欲不振
夏の不快な症状には、季節の養生食材「枝豆」と「とうもろこし」がぴったり。中医学の知恵をもとに、三食に活用できるレシピも紹介します。
スナックで片頭痛？ グルタミン酸ナトリウムの意外なリスク
グルタミン酸ナトリウムが原因かもしれない片頭痛――その仕組みと予防法、除去ダイエットの方法まで。専門家の知見をもとに、自分に合った対処法を見つけるための一歩を解説します。
妊娠中の栄養が未来を変える：ビタミンDと骨の関係
妊娠中のビタミンD補給が、子どもの骨密度を長年にわたって高めることが最新研究で判明。将来の骨折リスクを減らし、自己免疫疾患の予防にもつながる可能性があります。
熱帯に学ぶ、体内の湿気を追い出す知恵──梅雨を乗り切る薬膳レシピ【第4回：沖縄編】
湿気と暑さに悩まされる日本の夏。沖縄料理には、そんな気候を快適に過ごすための知恵がたくさんあります。梅雨時の不調を整える“南国の薬膳”をご紹介します。
殺虫剤いらずで蚊を撃退？ 庭に置くだけのアイテムとは
夏の庭時間を邪魔する蚊。実は扇風機や照明の工夫で蚊を遠ざけられます。自然派の精油や意外なアイテムを使った、殺虫剤に頼らない対策法をご紹介します。
胸の痛みだけじゃない：心臓発作の非典型的症状と予防の理解
胸の痛みがなくても心臓発作の可能性が？見逃されやすい非典型的症状や女性特有のリスクに注目し、予防につながる生活習慣と対策をわかりやすく解説します。
あなたは眠れてますか？ 睡眠不足が招く病気とその予防法
睡眠不足が脳や免疫に及ぼす深刻な影響とは？がんや心疾患リスクとの関係、さらに睡眠の質を高める中医学の食材も紹介します。
その両替、損してない？ 旅行前に知るべきお金の使い方
海外旅行前に知っておきたい外貨両替のベストな方法とは？現地で損をしないためのATM活用法やクレジットカードの注意点まで、実践的な節約術を紹介します。
怒りが内臓を壊す？ 感情と臓器の知られざる関係
怒りや不安は“気分”だけの問題ではない？中医学と現代医学の両面から、感情が臓器の働きに及ぼす影響を探り、心と体を整える実践的なセルフケア方法をご紹介します。
長期発酵サワードウ：繊維を吸収しやすく消化に優しいパン
じっくり発酵されたサワードウパンが、消化や腸内環境にやさしい理由とは？本物の見分け方や栄養価を高めるトッピングの工夫まで、専門家の知見とともに紹介します。
血栓を防ぐ習慣と食材──心筋梗塞・脳卒中の前兆に備える
脳卒中や心筋梗塞の引き金となる「血栓」。実は中高年だけでなく、若い世代にもリスクが潜んでいます。突然死を防ぐために、知っておきたい前兆と対策、血管を守る食材をご紹介します。
熱帯に学ぶ、体内の湿気を追い出す知恵──梅雨を乗り切る薬膳レシピ【第３回：ベトナム編】
じめじめと湿気の多い梅雨、日本人の体質にぴったりの“ベトナム流”食養生とは？ 爽やかな酸味と香りで、体内の湿を追い出す３つのレシピをご紹介。
筋肉と脂肪、どちらも大切にすべき理由
「体重」より大切なのは筋肉と脂肪のバランス。なぜ両方が必要なのか？健康を支える体組成の重要性と、筋肉を守るための食事と運動法を解説します。
COVID-19の新たな変異株が出現 専門家が症状緩和の方法を解説
中国で急拡大中の新たな変異株「NB.1.8.1」は、カミソリのような喉の痛みが特徴。専門家が予防と症状緩和の方法を解説します。
エルダーベリーで腸内環境と代謝を整える新発見
甘酸っぱい果実に、驚きの健康効果が？──小規模な臨床試験で、エルダーベリージュースが腸内環境と代謝を改善する可能性が示されました。
幼少期の母の愛が一生を決める──性格形成と成功の深い関係
名門校でもなく知育玩具でもない──人生を支える“力強い性格”は、幼少期の母親の愛情で育まれる。最新研究がその影響を科学的に明らかにしました。
「自分責め」をやめたいあなたへ──心のいじめっ子を癒す方法
心の中の「いじめっ子」の声に悩んでいませんか？トラウマや自己批判のメカニズムをひも解きながら、思いやりあるセルフケアで自分を癒す方法を、専門家の提言と体験談を交えて紹介します。
41年越しの奇跡──父に贈る愛車のサプライズ
家族のために愛車を手放した父へ──41年の時を経て、息子が叶えた感動のサプライズ。その想いと行動に、世界中が胸を打たれました。
ペットがもたらす癒やしの力
犬や猫が私たちの心と体に与える影響とは？大学生や高齢者、医療現場での実例から、ペットの持つ驚くべき癒やしの力を掘り下げます。
「慢性・進行性」は誤解だった：2型糖尿病を治す方法
薬ではなく「食事と断食」で2型糖尿病を逆転できる――著名医師ファン博士が語る、医学界の誤解と真の原因。英医師の臨床結果や患者の成功例も紹介。予防と早期発見のヒントも。
高血圧ですか？ 中医学の知恵で迅速に下げましょう
血圧が急に190 mmHgまで跳ね上がった...そんな時でも、ツボ刺激と足湯でわずか10分ほどで正常値へ戻したという臨床例があります。この“緊急降圧テク”を知っておけば、命を守る切り札になるかも。
熱帯に学ぶ、体内の湿気を追い出す知恵──梅雨を乗り切る薬膳レシピ【第2回：台湾編】
蒸し暑い梅雨は“外は熱く内は冷え”の状態。台湾式の温性スパイスと潤い食材で脾胃を温め、体内の湿熱を穏やかに排出。和風三杯鶏や冬瓜茶など４品で胃腸を元気にし、むくみ・だるさを解消します。
熱帯に学ぶ、体内の湿気を追い出す知恵──梅雨を乗り切る薬膳レシピ【第1回：インド編】
梅雨の湿気は、体の不調のもと。熱帯の人々が食べるスパイシーで酸味のある料理には、湿気を追い出す薬膳の知恵が詰まっています。日本人の体質に合う“和風スパイス薬膳”を紹介！
シナモン：温め、癒し、活力を与える古代のスパイス
冷えや疲れに悩むあなたへ——中医学でも重宝されてきた「シナモン」の力をご存じですか？体を芯から温め、エネルギーを巡らせる古代の知恵が、いま改めて注目されています。
人工関節からの金属が血液と脳に入る可能性＝研究
人工関節の金属が血液や脳に入り込む可能性が――最新研究が示す神経への影響と、素材選び・ケアの重要性を専門家の見解と共に解説します。
中医学で腎臓を強化する方法──ツボ・薬膳レシピ
疲れやすさ、腰のだるさ、物忘れ……。これらは「腎」からのSOSかもしれません。中医学のツボ押しと古代レシピで、体の根本から整える方法を紹介します。
