長寿の追求：百歳以上の人々と中医学からの洞察
百寿者の生活には、自然な食事、日常の運動、質の高い睡眠、そして前向きな心がありました。中医学と現代科学が示す、長寿を支える4つの柱とは？
【西遊記の義趣】沙悟浄の前世と今生に貫かれる信念
華やかさはないが、沙悟浄は道を求め続けた。栄光から転落、苦悩と罪を経て、再び修行の道へ──その静かな姿勢に、私たちは真の「信念」を見る。
退職後も活気あふれる日々を保つ11の方法
退職後の生活に活力と目的を。学び直し、ボランティア、趣味や旅など、人生を再起動するための11の実践的提案を紹介します。
「より良い自分」への8つのステップ
「自然なまま」が最善とは限らない──努力で育てる“善さ”の力とは？より良い自分を目指すための実践的ヒントを、多角的な視点から丁寧に解説します。
長時間労働が脳をどのように変えるか
週52時間以上働く人は、脳の特定部位が拡大し、認知や感情の問題を抱えるリスクが増加。さらに、糖尿病・心疾患・睡眠障害のリスクも高まるという。
ガーデニングでうつが軽減？ 科学が語る「緑の効能」
うつや不安を和らげ、幸福感や自己価値感までも高めてくれる――そんな“自然の力”に注目が集まっています。ガーデニングや農業などの屋外活動が、脳と心にどんな影響をもたらすのか。イギリスの最新研究と専門家の声を紹介します。
歯が抜けたらすぐ読む！ 年齢別・補填治療ガイド
歯の欠損は見た目だけでなく健康にも影響大。インプラントやブリッジの選び方、年齢別の最適解、注意点まで、後悔しない治療選択のヒントを紹介します。
言葉よりも行動の方が重要
意図や言葉だけでは変化は生まれません。家庭でも社会でも、変化を生むのは「実際にしたこと」。本当の人間性も、行動の中にこそ現れます。
夏の胃にやさしい「火消し術」：日本の伝統茶菓子に秘められた五行の知恵
夏の強い日差しと湿気に疲れた心と体――日本の和菓子には、そんな季節をやさしく癒す「火消し」の知恵が込められています。抹茶、小豆、ヨモギが支える伝統の力とは？
食べるたびに老ける？ 肌を劣化させる8つの食品
砂糖やアルコール、揚げ物…。肌や体にダメージを与え、老け見えの原因になる食品が明らかに。今日から見直したい8つの食習慣を紹介します。
骨スープで関節・腸・脳をケア？ 栄養と安全性を徹底解説
健康食として注目される「ボーンブロス（骨スープ）」。コラーゲンやミネラルが豊富で、関節や腸、さらには脳の健康にも効果があるとされますが、その実態は？ 研究と専門家の見解から、効能とリスクを検証します。
失敗しない外食術――味も栄養も満点の店を見抜くコツ
外食でも健康はあきらめなくていい！各国料理の選び方やテイクアウトでの工夫まで、美味しくヘルシーに楽しむための賢いヒントが満載です。
注意欠陥・多動性障害治療薬と血圧・心拍数の上昇に関する関連性
ADHD治療薬と血圧・心拍数の関係、そして薬に頼らない選択肢とは？最新研究と専門家の知見を通じて、安全性と多面的アプローチの可能性を探ります。
柑橘類が血管機能と認知力に好影響か――最新研究
足のむくみや物忘れ、それ、血行不良が原因かもしれません。柑橘の皮に含まれる成分「ヘスペリジン」が、血流と脳の健康を守る力を秘めていることが最新研究で示されています。
和風茶葉卵：梅雨の季節に寄り添う思いやり薬膳
湿気に負けない体づくりには、脾と肝のバランスが鍵。中医学の知恵と和風出汁を活かした茶葉卵で、体質に合わせた“内側からのケア”をはじめてみませんか？
筋肉の記憶は“タンパク質”に刻まれる──科学が裏付け
「休んだら全部ムダになる…」――そんな不安を科学が否定しました。フィンランドの最新研究で、鍛えた筋肉はタンパク質レベルで“記憶”を保持し、休止後も素早い再成長を後押しすることが判明。
ほこりが溜まらない家を作る方法５選
床や棚にうっすら積もる灰色の層──その放置は、見た目だけでなく呼吸器もむしばみます。山火事や大気汚染の多い地域でも、５つの習慣で“ほこりがたまらない家”はつくれます。
信念が薬になるとき──感情が身体を癒し、また傷つける理由
悲嘆で命を落とす母、プラセボでホルモンが倍増する被験者──信念は生理機能を動かし、癒しにも病にもなる。心と体を同時に整える“ホリスティック処方箋”を探る。
国際宇宙ステーションで紛失していたトマト、約1年ぶりに発見 写真も公開
「トマトを勝手に食べた犯人」呼ばわりされた宇宙飛行士ルビオ。――だが１年後、漂流していた袋入りトマトが船内で発見され、潔白と宇宙栽培研究のドラマが一気に注目を浴びた。
ウォーキングがもたらす 7つの病気予防効果
「たかが散歩」と侮るなかれ。１日7,000歩──ゆっくり歩くだけでも早期死亡リスクが最大70％低下し、うつ・認知症・心疾患まで跳ね返す“万能ワクチン”になる。
2025年に復活させたい 8つの昔ながらの価値観
スマホで何でも即座に手に入る時代──けれど“便利”と引き換えに失ったものはないでしょうか。家族への忠誠、地道に働く喜び、年長者を敬う心…。テクノロジーが加速する2025年こそ、私たちは古くて新しい８つの価値観を再起動させる転機に立っています。
皇帝侍医の末裔、統合医療で米国医療を変える──楊景端医師の挑戦
清朝皇帝を診た家系に生まれた少年は、文化大革命・天安門・米国移住を経て、東西医学を融和させる“4次元ヘルス”という新パラダイムを打ち立てた。彼が目指すのは、病気を治すだけでなく“国を癒やす”医師像だ。
若返った気分になるための9つのこと
科学が進んでも、私たちの“心と体”が欲していることは案外シンプルかもしれません。今日から始められる、若々しく感じるための9つのヒントをご紹介します。
マテ茶：血糖値と心臓の健康に役立つ、天然の活力飲料
血糖値、心臓、そしてがん対策まで。南米発の「マテ茶」は、ただのカフェイン飲料ではありません。コーヒーより穏やかに目を覚ましながら、体の内側に働きかける驚きの作用とは？
糖尿病の人がどんどん痩せてしまうのは、気血不足が原因？
「しっかり食べているのに、どんどん痩せる…」それ、気血不足と脾胃の弱りが原因かもしれません。中医学の視点で糖尿病と体のやせ細りの関係をひもとき、夏にぴったりの滋養レシピを紹介します。
髪の成長を促す食事方法
外からのケアだけで改善しないなら、「髪の材料」を体に与えていますか？髪の成長に必要な栄養素と、それを効率よく摂れる食事法を解説します。
大量飲酒は脳の損傷と早死に関連
重度飲酒者は脳の血管が損傷しやすく、認知機能の低下や寿命の短縮に関係していることが解剖研究で示されました。
アイスクリームの食べ方から性格がわかる 専門家が解説
なめる？かじる？ゆっくり食べる？あなたのアイスクリームの食べ方には、性格や行動傾向が表れているかもしれません。専門家の分析と調査結果が明かす、ちょっと意外な心理とは？
脳を強くする8つの鍵：認知の衰えを防ぐシンプル習慣
「年齢とともに脳が衰えるのは仕方ない」――そんな思い込みを変えてくれる、8つの習慣をご紹介します。食事や睡眠、好奇心や人間関係が、驚くほど脳に効く理由とは？
だるい朝、一曲の旋律で目覚めと気分を整える
湿気で重たい朝、ぼんやりした頭をすっきりと目覚めさせるには？中医学の知恵に学ぶ、心と五臓に届く「音楽養生」を紹介。中国古典、日本の伝統音楽、西洋クラシックから厳選9曲。
