毎日100分歩くだけで、腰痛リスクが約4分の1に！　特別な運動は不要。速度より「歩く時間」がカギという最新研究の結果とは？

座りっぱなしが続くと、首の痛みやむくみだけでなく、慢性疾患のリスクも高まります。経絡を通す4つの動きで、簡単に体調を守る方法を紹介します。

「運動してるから大丈夫」…そう思っていても、長時間座っているだけで脳は委縮していく――そんな衝撃の研究結果が明らかに。アルツハイマー病との関連も指摘され始めています。

どれだけ運動しても、座りすぎは心臓に悪影響を及ぼす――。大規模研究で、1日10時間超の座位が心不全・心臓死リスクを最大60％増加させることが明らかに。

よくふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。つま先立ちはふくらはぎに刺激を与え、血液循環をよくし、腎臓の健康を守る効果もあります。毎日、つま先で立って、5分ほど歩けば、血液の循環を促進し、若さを取り戻せます。