世界トップ5の長寿地域から学ぶ!長生きの9つの秘訣

「老年生活には2つの選択肢があります。寿命が短く、病気や障害に苦しむか、私の百歳の友人たちが示してくれたように、可能な限り長く、最小限の辛い時間で過ごすかです。選択は大部分が私たち自身にかかっています。」と、ダン・ブトナーは言います。
2024/05/27 呉観心

質の高い人生を送るには? 百寿者たちがその秘訣を語る

人はどのくらい長生きできるでしょうか?また、どのくらいの年齢まで働くことができるでしょうか?今年7月で101歳の誕生日を迎えるアメリカの神経科医、ハワード・タッカー氏(Howard Tucker)は、1947年から医師として活動を始め、最近まで診療を続けていました。
2024/05/16 Ellen Wan

日本の医療者が語る:毎日の小さな習慣が健康長寿の秘訣

健康で長寿を手に入れる方法は常に人々の関心事です。日本内科学会が認定した総合内科専門家の秋津寿男氏は、小さな習慣が人々の未来に影響を与えると考えており、そのために日常生活の習慣に注意を払うことで、より健康で長生きの老後を実現できると述べています。
2024/04/22 Ellen Wan

味噌を正しく食べよう 腎臓の健康、長寿、老化防止に

「味噌さえあれば医者いらず」ということわざがあるように、味噌は日本では非常にポピュラーな食品です。味噌は本当に体に良いのでしょうか? 上級漢方医である舒栄氏によれば、味噌の健康効果の秘密は腎臓を保護する作用にあるが、正しい方法で摂取しないと健康を害する恐れがあるといいます。
2024/01/30 Amber Yang, JoJo Novaes

世界の長寿者はどんなものを食べているのか?(2)

ポリフェノールが豊富なカカオを定期的に摂取すると、心血管疾患、高血圧、ガンのリスクが低下するという研究結果もあります。

長生きする人の食べ物は?(1)

110歳まで生きたいですか? その質問に答える熱意がない人が意外に多いかもしれません。 多くの人は、最後の10年が不幸でいっぱいになることを恐れています。 実際、寿命よりも健康な年齢の方が気になるものです。

世界各地30名の100歳以上 その秘訣(2/2)

何千年もの間、人々は長生きをするために、長寿の秘訣を探し求めてきました。100歳まで生きた人たちは、当然ながら研究や調査の対象になっています。なぜそんなに長生きできるのか? 何か秘密があるのだろうか?

世界各地30名の100歳以上 その秘訣(1/2)

長寿の秘訣について、世界中から100人の百歳以上の人を取り上げた記事があります。英ガーディアン紙がその中から30人の経験や哲学を紹介しています。

長生きしたい?ジャンクフードの誘惑から遠ざけるのが最善の方法

乞食は、西側の富裕国の人々よりも虫歯を患っている割合が低く、全体的な健康状態も医学部の学生とあまり差がないことが、研究で判明しました。このことから、食べた食品が彼らが劣悪な栄養状態で生き残ることを可能にしたと考えられます。食べる量だけでなく、砂糖や加工食品の摂取を減らす必要があることが示唆されています。

「七五三」幼年の儀式 一生の教養(2) 【和のこころ】

七五三に欠かせない千歳飴は、子供たちを喜ばせてくれるものです。当日、神社や寺院に七五三のお詣りをした際に、ご祈祷の授与品として千歳飴をいただくことが多いでしょう。
2023/01/30 脩實

「歩数よりもペース」ウォーキングは【認知症】のリスクを軽減する(上)

「1日1万歩」は、有益な生活習慣であり、多くの人が実践しています。 しかし、1万歩を歩くといっても、人によってスピードが異なり、効果も大きく異なります。1万歩を達成するには、どのような速度や頻度で行うのがベストなのでしょうか。
2022/11/18 李路明

長寿の秘訣はリンゴのある部分を定期的に食べることです

りんごを日常的に食べると、がんで亡くなるリスクが減るなど、延命効果があることが知られています。では、なぜそんなに効果があるのでしょうか。リンゴの皮には豊富な栄養素が含まれており、思わぬ効果が期待できるという研究結果があります。
2022/10/30 Michael Greger

長生きするには?体年齢を逆転させる5つの生活習慣

加齢に伴う健康障害を認め、加齢は避けられないと考え、運命論的な見方で加齢を捉えることが一般的ですが、5つの良い生活習慣が、体年齢を逆転させます。この5つの習慣は、運動、食事、人付き合い、睡眠、ストレスに関連しています。
2022/03/01

「世界の長寿国」では何を食べているか?

長寿のお年寄りは何を食べているのか? この記事では世界各国の長寿なお年寄りが食べている「最強の食物」をご紹介します
2022/02/26

「神を敬い、過ちを改める」張道陵が明示した疫病に克つ方法

西晋(265~316)の葛洪(かつこう)が著した『神仙伝』には、100人あまりの神仙の話が載っています。
2021/12/17

【ササっと簡単中華風】ズッキ–ニ&エビ&マシュルームの中華風炒め!超簡単

ズッキーニとエビの中華風炒めご紹介します。ぷりぷりのエビとズッキーニで、あっさり食べれる中華風レシピ!ぜひ調理の様子を撮影した動画も見てくださいね
2021/11/15

80年にわたるハーバード大学の研究で、長寿の秘訣は「良好な人間関係」と判明

誰もが90代まで病気知らずの健康な生活を送りたいと思っており、それぞれの健康法を行っています。しかし、「史上最長」とされるハーバード大学の研究で、長寿の鍵となる理由が意外なところにあることがわかりました。
2021/11/04

濃厚で栄養満点!エビと野菜のクリーム炒め

海老は腎臓の働きを補い、精力を増強する長寿の食材です。漢方では、海老は温性の食材で、味は甘く、腎臓の働きを補い、精力をつけ、抗がんの効果も期待できるとされています。日本では、海老は古くから「長寿の象徴」として知られており、高タンパク質で、脂肪分も低く、そして、カルシウムやリン、鉄分など豊富なミネラルが含まれているため、人々に愛されてきました。そして、ウシエビの中には、ヒトの心臓の動きに重要なマグネシウムが多く含まれており、心血管を護り、動脈硬化を防ぐ作用もあります。また、ウシエビには母乳が出や
2021/09/30

100歳のおばあさんが語るシンプルな長寿の秘訣

米国ジョージア州在住のおばあさんが、先日100歳の誕生日を地元のコミュニティセンターで友人や家族とともに祝いました。そこで彼女は、地元の記者に長寿の秘訣を語りました。
2021/08/20

孝行の理念と伝説(二)

古文書や民話には、親孝行の例が数え切れないほどあります。 親孝行の人は、常に博愛と正義の心を持っています。
2021/08/01

トルコの103歳のお婆さん「悲しまず、いつも笑顔」

西アジアの親日国であるトルコで最高齢であるウムブルクさんは、103歳のお婆さん。(訳者注:2001年の記事初出時点の年齢です)
2021/06/25

五福六極 健康と長寿について

殷商時代の古典[尚書 洪範]に長寿に関する記載として五福六極という言葉が記されている。
2020/05/05

珍しい人体形の生薬 何首烏

人体の姿に似ている生薬として、薬用人参がよく知られているが、もう一つあまり人々に知られていない生薬に、「何首烏(カシュウ)」というのがある。
2020/05/02

植物に囲まれる女性、うつのリスク低下 アロエなどが効果的

ハーバード大学の研究により、植物は女性の寿命を長くする効果があり、精神的にも肉体的にも健康になることが示された。2016年に公開された本研究は、女性の健康と植物の関係を言及した初の全国規模の研究であった。研究者は2000~2008年までの8年間に、108,630人の女性のデータを収集した。
2020/03/22