心が壊れるとき 心臓も傷つく
うつ、不安、睡眠障害、PTSDなどの精神疾患は、心臓病リスクの上昇と関連する可能性があります。心の不調と身体症状を切り離さず、早めに評価する大切さを紹介します。
借金を返済すべき6つの理由
借金を抱えていると、お金の不安や選択肢の少なさが日々のストレスに。完済がもたらす自由と幸福感を6つの視点から解説。返済を前向きに続けるヒントが見つかります
精神疾患の診断はどこまで確かか 研究が示す判断の難しさ
精神疾患の診断は、同じ面接を繰り返しても結果が一致しないことがあります。新しい研究から、構造化面接の限界と、診断を暫定的に捉える重要性を考えます。
子どもに必要なのは完全な平等？ 研究が示すきょうだい育児の注意点
親のしつけや扱いの差は、ひいきされる子にもされない子にも影響を及ぼす可能性があります。研究が示すきょうだい育児の注意点と、一貫した関わり方を紹介します。
糖分で落ち着く感覚の裏側 体に残るストレス反応とは
仕事や家事のあと、甘いものを食べるとホッとする――そんな経験はありませんか。最新研究は、その安心感の裏で体はストレス状態を続けている可能性を示しました。糖分とストレスの意外な関係をわかりやすく解説します。
誰かを憎むとき 脳では何が起きているのか
憎しみは、攻撃性や否定的判断に関わる脳の働きを強め、共感を弱める可能性があります。怒りが憎しみに変わる仕組みと、慈悲によって心を立て直す視点を紹介します。
気分が落ち込んだときに食べたい 気分を支える7つの食べ物
気分の落ち込みやストレスを感じるとき、食事は心の調子を支える一つの手がかりになります。バナナ、柑橘類、青魚、ダークチョコレートなど7つの食材を紹介します。
赤ちゃんの動画視聴が将来の脳に与える影響
乳幼児期のスクリーンタイムは、その場限りの問題ではないかもしれません。最新研究では、早期のスクリーン接触が脳の発達や将来の不安傾向に関係する可能性が示されました。子どもの脳を育む環境について考えます。
30日間 朝5時に起きてわかったこと
「朝活」は本当に正解なのか。30日間の実験が教えてくれた、続けることと休むことの意味。
マッチングアプリがメンタルヘルスに与える影響
出会いを広げるはずのマッチングアプリが、知らないうちに心を疲れさせているかもしれません。最新研究から見えてきた、孤独感や不安、自尊心への影響と上手な付き合い方を探ります。
身近な自然音を1分聞くだけでストレス軽減？
身近な鳥のさえずりを1分聞くだけで、気分が高まり、ストレスが和らぐ可能性があります。自然音の癒やしに注目です。
余命3か月宣告から15年 感謝が支えたがん克服
余命3か月と宣告された29歳の女性が、感謝と前向きな心で日々を生き直し、腫瘍の縮小と回復を経験。心の持ち方が体に与える影響と、再生への歩みを追います。
ドーパミン過多の世界で喜びを感じる方法
スマホやSNS、甘い物など強い刺激に慣れると、脳はシンプルな喜びを感じにくくなる。報酬系を整え直し、自然な満足感を取り戻す方法を専門家の知見から紹介します
子どもにとって初めてのスマートフォンに適した年齢とは？
スマートフォンを持つ年齢は「何歳が正解か」ではなく「準備できているか」が重要とする研究が増えている。早期使用はうつや睡眠不足のリスクとも関連し、親の関わり方が大きな鍵となる。
恥が心と体をむしばむ理由 自己否定と慢性炎症の関係
どれほど体に良いことをしていても、自分を強く責め続けているなら、癒やしは遠のくのかもしれません。恥と自己否定が心身に与える影響、そしてそこから抜け出す道筋を考えます。
なぜ多くの10代の子どもが不安と抑うつに苦しんでいるのか——私たちにできること
最近、子どもがよくお腹を痛がる、眠れない、いつも不安そう——それは「心が弱い」のではなく、限界のサインかもしれません。十代の不安とうつが増えている背景を整理します。
他人の承認のために生きるのをやめる方法
人にどう思われるかが気になって、本音を飲み込んでいませんか？それは性格ではなく「脳の仕組み」が関係しています。振り回されないための考え方があります。
スマホが奪う「考える時間」 退屈が持つ本当の役割
ついスマホに手が伸びるその「退屈」、実は脳からの大切なサインかもしれません。何もしない時間が心と集中力を整える理由を、最新研究とともに解説します。
ソーシャルメディアを1週間断つと抑うつ症状が25％減少
SNSの利用を1日30分に減らすと、1週間で抑うつや不安、不眠が改善する可能性が研究で示唆。若者のメンタルヘルスとスクリーン習慣の関係を解説。
AI時代のメンタルヘルス 「フロー状態」と緑茶の科学的関係
16日、伊藤園主催「第11回ウェルネスフォーラム」が開催。AI時代に注目される「フロー（没入）状態」とお茶の関係を、心理学と生理学の視点から紐解いた
中国24歳男性「外の世界疲れすぎ」 自ら通報で拘留希望 若者プレッシャー社会問題化
中国・内モンゴルで24歳の男性が「外の世界が疲れすぎる」と自ら無免許運転を通報。行政拘留15日と罰金2000元を科され、若者のプレッシャー問題がネットで議論を呼ぶ。合法的な休息手段の必要性が指摘されている
100歳を超えても元気な人の9つの秘訣
家族を奪われた憎しみを手放した修道女、ダンスと社交を楽しむ98歳の女性。彼女たちに共通するのは、許しと感謝、目的意識、よく眠り動き、つながり続ける生き方でした。100歳まで元気に生きる9つの鍵を、最新研究と実例から探ります。
孤独は数多くの健康問題を引き起こす──それを逆転させる方法
孤独は心の問題だけではありません。実は炎症や記憶力の低下まで引き起こすことが判明。健康を取り戻す「つながりの処方」とは？
研究が示す「うつに効く10の自然療法と生活リセット術」
薬だけに頼らない。うつ症状をやわらげるために、研究に裏付けられた自然で実践しやすい10の方法を紹介。日常の工夫が心を軽くするヒントに。
ゲームが現実を侵食するとき、脳に何が起きているのか
ゲームが脳を支配する仕組みと依存の危険性を解説。ドーパミンと快感の罠から抜け出す方法とは。
ガーデニングでうつが軽減？ 科学が語る「緑の効能」
うつや不安を和らげ、幸福感や自己価値感までも高めてくれる――そんな“自然の力”に注目が集まっています。ガーデニングや農業などの屋外活動が、脳と心にどんな影響をもたらすのか。イギリスの最新研究と専門家の声を紹介します。
ウォーキングがもたらす 7つの病気予防効果
「たかが散歩」と侮るなかれ。１日7,000歩──ゆっくり歩くだけでも早期死亡リスクが最大70％低下し、うつ・認知症・心疾患まで跳ね返す“万能ワクチン”になる。
心を軽くするために──執着をやさしく手放す方法
過去の出来事や人間関係に心が縛られてしまうとき。執着の正体に気づき、「私は大丈夫」と思える心の習慣を育てていくヒントをお届けします。
不安か、無気力か――進むか止まるかは自分次第
不安で動きすぎるか、無気力で止まるか。進むも戻るも、あなたの選択にかかっています。今の自分の感情を知ることが、前進の第一歩です。
孤独が脳を蝕む――認知症リスクが31％上昇と判明
60万人以上のデータを分析した研究で、孤独を感じている人は認知症の発症リスクが31％高いと判明。孤独は脳に深刻な影響を及ぼします。
