スクリーンに支配されない生活へ 大人のデジタルデトックス
「なんとなく疲れが取れない」その原因、スクリーンかもしれません。研究データと専門家の声から、無理なく続けられるデジタルデトックスの考え方と、心と睡眠を整える現実的なヒントを解説します。
そのストレス、毎日の水分不足が原因かもしれません
1日の水分摂取が少ない人は、プレッシャー時にストレスホルモンが最大50％上昇。脱水は気づかないうちに心身の負担を増やしている可能性があります。
生活の質を向上させる10種類の観葉植物
「観葉植物は飾りだけ」そう思っていた人ほど読みたい一編。手入れ簡単で空気や眠り、気分まで整えてくれる10種を、実体験と科学的視点で紹介します。初心者でも失敗しにくく、暮らしが少し心地よくなるヒントが詰まっています。
夜11時前に寝て 肌の黄金修復時間を解き放つ
夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。
むずむず脚症候群の治療でパーキンソン病リスクが低下
むずむず脚症候群はパーキンソン病リスクと関連する一方、治療薬が発症を抑える可能性も示されました。最新研究が明かす両疾患の意外な関係と、正確な診断の重要性を解説します。
メラトニン常用で心不全リスク上昇？ 大規模研究が示す注意点
「天然で安全」は本当？大規模研究が、メラトニンの長期常用と心不全リスク上昇の関連を示唆。睡眠サプリの思わぬ落とし穴と、賢い付き合い方を考えるための重要な一報です。
不安や不眠に悩まされている？ その原因は「GABA不足」かも
理由もなく不安が続く、夜に何度も目が覚める。その背景には「GABA不足」が潜んでいるかもしれません。脳を整える方法を解説します。
ストレスで太りやすくなっていませんか？ 腸内フローラの乱れが引き起こす悪循環
ストレス太り、実は腸が関係しているかも。腸内フローラの乱れがホルモンや食欲に影響？中医学と最新研究が教える“太らない心と体”の整え方。
経済的ストレスの9つの一般的なサイン
経済的不安は、単なる心配ごとではなく“健康リスク”です。見逃しがちな9つのサインから、あなたの心身を守るヒントを紹介。
夜眠れない？ ぐっすり眠る鍵は午前10時に
夜の眠れなさは「午前10時」に原因が？ 専門家が語る、日光・朝食・呼吸法など、昼間の過ごし方で眠りを変える新常識。
あなたの愛犬は夢を見るのでしょうか？ どんな夢を見ているのでしょうか？
眠る愛犬は、どんな夢を見ているのでしょう？ 最新研究によると、飼い主との思い出が夢の中で再現されているかもしれません。
朝に苦味を感じるときの理由と自然なセルフケア
朝起きて口が苦いのは肝臓や胆嚢のサインかも。中医学のツボ押しや食事療法で、不調を整える自然な対処法を紹介します。
迷走神経刺激療法が脳卒中回復に役立つ可能性——その仕組み
脳卒中で失われた機能を取り戻す新たな可能性。迷走神経刺激療法がリハビリを支え、患者に希望を与える仕組みを解説します。
マグネシウム不足がうつ病と関連、効果的な補充方法
気分の落ち込みや不安の陰に潜むマグネシウム不足。最新研究と補充法が示す、うつ病改善への新しい可能性を解説します。
研究：コーヒーは夜より朝に飲む方が適している
朝の一杯が一日の気分を左右する？最新研究で判明した「コーヒーは夜より朝が効果的」な理由とは。
不眠改善の科学 ― 脳を眠りに導くシャットダウン術
眠れない夜の原因は脳の「シャットダウン不足」かも。科学的に実証された不眠改善法と快眠習慣のコツを徹底解説。
慢性痛は脳の錯覚？ ―― 見直される痛みの正体
治りにくい慢性痛の原因は“脳”にあった？ 薬だけに頼らない、新しい痛みケアの視点と実践法を紹介します。
免疫力を高め、ストレスを軽減する最適なハグの長さ
たった数秒のハグが免疫力を高め、ストレスを和らげる――研究が示す最適な抱擁の長さと、その驚きの健康効果を紹介します。
アメリカの医師が警告する「寝室に潜む3つの危険物」
寝室にある「古い枕・合成芳香剤・古いマットレス」が、知らぬ間に健康を害するかもしれません。米国医師が警告する3つの有害アイテムと、そのリスクを紹介します。
薬に頼らない不眠改善：認知行動療法の力
眠れない夜に薬に頼らなくても大丈夫。不眠症の根本原因に働きかける認知行動療法（CBT）が、思考と習慣を整え、自然な眠りを取り戻す方法を専門医が解説します。
真っ暗闇の中で眠ることがなぜ重要なのか
スマホの光や常夜灯でさえ体内時計を乱し、睡眠の質を下げる研究結果。暗闇で眠ることでメラトニンが整い、肥満・糖尿病・心疾患などのリスクを減らせます。
大規模研究が明かした「病気とうつ病」の深い関係
大病の診断直後、うつ病のリスクが急上昇――650万人を追跡した大規模研究が明らかにした「心と体」の深いつながりと、今できる支援とは。
心血管疾患リスクを減らすための7つの実践法
心血管疾患のリスクを減らすための実践的な方法を紹介。日常の習慣や食事、ストレス管理を取り入れ、健康な生活をサポートする方法を学びましょう。
SNSの過剰なスクロールが健康をむしばむ理由
SNSでの「ドゥームスクロール」が心身に与える影響と、ネガティブな情報から自分を守る方法を紹介。ポジティブな選択でストレスを軽減し、前向きな生活を実現しましょう。
睡眠をサポートする炭水化物の摂り方
眠れない夜に試したい、温かい牛乳とハチミツの効果。科学的にも証明された睡眠を助けるメカニズムと、食事のタイミングがもたらす眠りの質向上法を紹介します。
コラーゲンを保つ5つの方法 若さを保つために
コラーゲンを保ち、若々しさを維持するための5つの方法を紹介。食事や運動、スキンケアで老化を遅らせる秘訣を学びましょう。
寝るときに靴下を履くメリットとデメリット
靴下を履いて寝るべきか、素足の方が良いのか？東洋医学と科学の視点で、そのメリット・デメリットを解説。自分に合った眠り方を見つけるための参考になります。
良質な睡眠を手に入れる！ 専門家が推奨する7つの習慣
慢性的な不眠は健康や寿命に影響を及ぼす可能性があります。睡眠薬に頼らず、自然な方法で眠りの質を改善する7つの実践的なヒントを専門家が紹介します。
熱すぎるお風呂が危険？ 研究が示すリスクとは
熱いお風呂はリラックス効果がある一方で、肌や心臓に負担をかけることも。入浴時の注意点や適切な温度について、研究結果をもとに詳しく解説します。
睡眠不足は「血液不足」のせい？ 日本の名医が教える快眠法
疲れているのに眠れない…その原因は「血の巡り」かも？ 深い眠りを得るための食事、就寝習慣、呼吸法を専門医が解説。夜ぐっすり眠れる体質へ、今日からできる改善法を紹介します！
